Sportplus SP-TX-001 Instructions D'utilisation
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Sportplus SP-TX-001 Instructions D'utilisation

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BEDIENUNGSANLEITUNG
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OPERATING INSTRUCTIONS
Suspension trainer
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BEDIENINGSHANDLEIDING
Bandtrainer
NL
INSTRUCTIONS D'UTILISATION
Sangle d'entraînement
FR
MANUALE UTENTE
Sling Trainer
IT
MANUAL DE INSTRUCCIONES
Eslingas de entrenamiento
ES
SP-TX-001
10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 1
2/20/17 4:51 PM

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Manuels Connexes pour Sportplus SP-TX-001

Sommaire des Matières pour Sportplus SP-TX-001

  • Page 1 BEDIENUNGSANLEITUNG Schlingentrainer OPERATING INSTRUCTIONS Suspension trainer BEDIENINGSHANDLEIDING Bandtrainer INSTRUCTIONS D'UTILISATION Sangle d’entraînement MANUALE UTENTE Sling Trainer MANUAL DE INSTRUCCIONES Eslingas de entrenamiento SP-TX-001 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 1 2/20/17 4:51 PM...

  • Page 2: Table Des Matières

    Sehr geehrte Kundin Sehr geehrter Kunde, Wir gratulieren Ihnen zu Ihrem neuen SportPlus Produkt und sind überzeugt, dass Sie mit diesem Produkt zufrieden sein werden. Um eine stets optimale Funktion und Leistungsbereitschaft Ihres Produktes zu gewährleisten, haben wir eine Bitte an Sie: Bevor Sie das Produkt das erste Mal benutzen, lesen Sie sich bitte die folgende Bedienungsanleitung sorgfältig durch!

  • Page 3: Sicherheitshinweise

    Setzen Sie es nur altersgerecht ein. • Trainieren Sie nur auf einem flachen und rutschfesten Untergrund. • Verwenden Sie den Artikel nicht in der Nähe von Treppen oder Absätzen. • Das angegebene Benutzergewicht von 120 kg darf nicht überschritten werden. 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 3 2/20/17 4:51 PM...

  • Page 4: Besondere Vorsicht - Verletzungsgefahr Für Kinder

    • Befestigen Sie das Produkt nicht an Stellen mit scharfen Kanten, z.B. Türscharnieren. Nylon reißt, wenn es an scharfen Kanten schabt. • Untersuchen Sie den Artikel regelmäßig auf Beschädigungen oder Abnutzungen. Bei Beschädigungen dürfen Sie das Produkt nicht mehr verwenden. 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 4 2/20/17 4:51 PM...

  • Page 5: Teileliste

    3. TEILELISTE Karabiner und Verankerungsschlaufe für flexible Anbringung an Haken, Stangen, Bäumen etc. Türanker Türankerschlaufen Anpassungsschlaufe Sicherheitsschlaufe Längenanpassung durch Verstellschnallen Handgriffe Fußschlaufen 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 5 2/20/17 4:51 PM...

  • Page 6: Montagehinweise

    Tür zurückschnellen. Andernfalls kann es zu Tür nicht öffnen! Beschädigungen an der Tür kommen. MONTAGE AN STANGEN, HAKEN, BÄUMEN ETC. • Montieren Sie den Schlingentrainer an Stangen, Haken, Bäumen (Ästen) oder Verlängerungsschlaufen mittels der Karabinerverbindung (Abb. C). 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 6 2/20/17 4:51 PM...

  • Page 7: Schlingentrainer Verkürzen Und Verlängern

    • Achtung! Verletzungsgefahr! Wickeln Sie niemals den Aufhängungsgurt zum Verkürzen einfach um den Anker herum. Das Band kann sich lösen! • Zum Verlängern drücken Sie beide Verstellschnallen gleichzeitig und ziehen Sie die Bänder nach unten, vom Befestigungspunkt weg (Abb. E). 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 7 2/20/17 4:51 PM...

  • Page 8: Übungshinweise

    • Lassen Sie sich nach Möglichkeit die korrekte Ausführung der Übungen das erste Mal von einem erfahrenen Physiotherapeuten, Trainer oder Sportlehrer zeigen. AUFWÄRMEN UND DEHNEN Nehmen Sie sich vor und nach jedem Training ausreichend Zeit zum Aufwärmen bzw. Abkühlen. IM FOLGENDEN ZEIGEN WIR IHNEN HIERZU EINIGE EINFACHE ÜBUNGEN. 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 8 2/20/17 4:51 PM...
  • Page 9 Sie sich in die Ausgangslage zurück, indem Sie Schultern und Arme zusammenpressen und das vordere Bein zurückstellen. Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein. Führen Sie die Übung pro Bein 5-mal aus. Tipp: Halten Sie den Oberkörper gestreckt und spannen Sie die Bauchmuskeln an. 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 9 2/20/17 4:51 PM...
  • Page 10 Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Arm und dem anderen Bein. Führen Sie die Übung pro Seite 5-mal aus. Tipp: Verlagern Sie Ihr Gewicht auf das untere Knie, um eine gerade Haltung sicherzustellen und so die Hüftstreckung zu intensivieren. 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 10 2/20/17 4:51 PM...
  • Page 11 Hüfte wieder in das Zentrum schieben und ein wenig mit den Armen nachhelfen. Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein. Führen Sie die Übung pro Bein 10- mal aus. Tipp: Halten Sie den Oberkörper gestreckt und spannen Sie die Bauchmuskeln an. 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 11 2/20/17 4:51 PM...
  • Page 12 Die meisten Übungen werden im Stehen schwieriger, wenn Ihre Basis kleiner wird. Mit gegrätschten Beinen ist die Übung am einfachsten. Stehen die Füße zusammen, wird es schwieriger und auf einem Bein ist es am schwierigsten. 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 12 2/20/17 4:51 PM...
  • Page 13 Lehnen Sie sich langsam wieder zurück. Lassen Sie sich nicht einfach fallen! Kontrollieren Sie die Bewegung! Wiederholen Sie die Übung 10-mal. Tipp: Behalten Sie während des gesamten Bewegungsablaufs Ihre Körperspannung bei und nutzen Sie keinen Schwung. 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 13 2/20/17 4:51 PM...
  • Page 14 Übung mit dem anderen Bein. Führen Sie die Übung pro Bein 10-mal aus. Tipp: Achten Sie während der ganzen Übung auf Ihre Körperspannung. Halten Sie die Ellenbogen weit und in einer Linie mit Ihrer Hüfte. 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 14 2/20/17 4:51 PM...
  • Page 15 Tipp: Achten Sie auf Ihre Körperspannung und eine gute Körperhaltung. Die meisten Brettübungen auf dem Boden sind leichter, wenn Sie sich mit Ihren Unterarmen abstützen. Stützen Sie sich mit ausgestreckten Armen auf Ihren Händen ab, erhöht das den Schwierigkeitsgrad. 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 15 2/20/17 4:51 PM...
  • Page 16 Sie sie 10 Sekunden. Gehen Sie wieder in die Ausgangsposition zurück. Nach 10 Sekunden wiederholen Sie die Übung auf der rechten Seite. Tipp: Erhöhen Sie die Intensität, indem Sie den freien Arm an der Hüfte abstützen oder ihn nach oben strecken. 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 16 2/20/17 4:51 PM...
  • Page 17 Bewegungsablauf: Ziehen Sie das Becken nach unten und halten Sie die Knie leicht gebeugt. Halten Sie die Position für 10 Sekunden und wiederholen Sie die Übung 5-mal. Tipp: Achten Sie darauf, den Oberkörper gestreckt zu halten. 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 17 2/20/17 4:51 PM...
  • Page 18 Sie die Hüfte. Atmen Sie ruhig und entspannen Sie sich während der Dehnung. Halten Sie die Position für 30 Sekunden, nehmen Sie Ihren Fuß aus der Schlaufe und lassen Ihren Fuß behutsam absinken. Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein. 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 18 2/20/17 4:51 PM...

  • Page 19: Lagerung

    Telefonvertrag abhängig. Bitte achten Sie darauf, dass Sie hierzu folgende Informationen zur Hand haben. • Bedienungsanleitung • Modellnummer (diese befindet sich auf dem Deckblatt dieser Anleitung) • Beschreibung der Zubehörteile • Zubehörnummer • Kaufbeleg mit Kaufdatum 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 19 2/20/17 4:51 PM...

  • Page 20: Gewährleistungsbestimmungen

    Zusendungen zu verweigern oder entsprechende Waren an den Absender unfrei bzw. auf dessen Kosten zurückzusenden. 10. GEWÄHRLEISTUNGSBESTIMMUNGEN SportPlus versichert, dass das Produkt, auf das sich die Gewährleistung bezieht, aus qualitativ hochwertigen Materialien hergestellt und mit äußerster Sorgfalt überprüft wurde.
  • Page 21 Dear Customer, Congratulations for choosing a SportPlus product. e a e e er e pe tation t at ou satisfied our ne To guarantee optimal function of this product, please adhere to the following instructions: Before using this product for the first time, please read the manual carefull lease read the safet instructions carefull and use the e uipment onl as described in the manual to avoid hazards and personal in ur .

  • Page 22: Safety Instructions

    (awa from ou) ever attach the product to doors that open inward (toward ou). The door ma open spontaneousl , resulting in serious in ur • Alwa s lock the door that the product is attached to. 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 22 2/20/17 4:51 PM...

  • Page 23: Hazard For Children

    • Do not attach the product to sharp corners, e.g. door hinges. lon tears when it rubs on sharp corners. • heck the product regularl for damage and wear. ease use of the product if it is damaged. 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 23 2/20/17 4:51 PM...

  • Page 24: Components List

    3. COMPONENTS LIST arabiner and anchoring strap for flexible attachment to hooks, bars, trees, etc. Door anchor Door anchoring strap Ad ustment strap Safet strap Length ad ustment via ad ustment buckle Handles oot straps 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 24 2/20/17 4:51 PM...

  • Page 25: Set Up Instructions

    Do Achtung Training! not open door Tür nicht öffnen! ATTACHMENT TO BARS, HOOKS, TREES, ETC. • Attach the product to bars, hooks, trees (branches) or extension straps using the carabiner ( ll. ). 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 25 2/20/17 4:51 PM...
  • Page 26 The belt ma come undone • To lengthen the belt, press down both ad ustment buckles at the same time and pull the belts down awa from the attachment point ( ll. E). 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 26 2/20/17 4:51 PM...

  • Page 27: Warming Up And Stretching

    WARMING UP AND STRETCHING Alwa s take enough time to warm up and cool down before and after training. BELOW WE DEMONSTRATE A FEW SIMPLE WARM-UP/COOL-DOWN EXERCISES. 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 27 2/20/17 4:51 PM...
  • Page 28 Repeat this exercise with our other leg. Repeat this exercise times per leg. Tip: Keep our torso extended and tense up our abs. 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 28 2/20/17 4:51 PM...
  • Page 29 Repeat this exercise with the other arm and leg. Repeat this exercise times per side. Tip: Shift our weight to the lower knee to maintain straight posture and intensif the hip extension. 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 29 2/20/17 4:51 PM...
  • Page 30 Repeat this exercise with our other leg. Repeat this exercise times per leg. Tip: Keep our torso extended and tense up our abs. 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 30 2/20/17 4:51 PM...
  • Page 31 Tip: While moving forward, press our shoulder blades together. Most exercises become more difficult when our base is smaller. The exercise is easiest with spread legs. f our feet are together, the exercise is more difficult. The exercise is most difficult standing on one leg. 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 31 2/20/17 4:51 PM...
  • Page 32 Then slowl lean back to the previous position. Do not let ourself fall ontrol our movement Repeat this exercise times. Tip: Maintain bod tension throughout the exercise and do not use an momentum. 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 32 2/20/17 4:51 PM...
  • Page 33 Repeat this exercise with our other leg. Repeat this exercise times per leg. Tip Make sure to maintain bod tension throughout the exercise. Keep our elbows awa from our bod and in a line with our hips. 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 33 2/20/17 4:51 PM...
  • Page 34 Tip: Maintain bod tension and good posture. Most floor exercises are easier when ou support ourself with our forearms. Brace ourself on our hands with extended arms to increase the level of difficult . 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 34 2/20/17 4:51 PM...
  • Page 35 Return to the starting position. After seconds, repeat this exercise on the other side. Tip: Boost the intensit b bracing our free arm on our hip or extending it above ou. 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 35 2/20/17 4:51 PM...

  • Page 36: Cooling Down

    Sequence of movements: Move our pelvis forward and keep our knees slightl bent. Hold this position for seconds and repeat this exercise times. Tip Make sure to keep our torso extended. 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 36 2/20/17 4:51 PM...
  • Page 37 Relax throughout this exercise and breathe calml . Hold this position for seconds, remove our foot from the foot strap and slowl let our foot sink to the ground. Repeat this exercise with our other leg. 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 37 2/20/17 4:51 PM...

  • Page 38: Maintenance, Cleaning And Care

    Please have the following information at hand when you call. • User manual • Model number (located on the title page of this manual) • Description of accessor parts • Accessor number • Proof of purchase with purchase date 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 38 2/20/17 4:51 PM...

  • Page 39: Warranty Terms

    • f the defect was caused b improper use or maintenance, neglect or accidents. • Wear and consumables such as bearings and pads are also excluded from the warrant . • This product is intended for private use onl . There is no warrant for commercial use. 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 39 2/20/17 4:51 PM...

  • Page 40: Technische Gegevens

    Geachte klant, geachte gebruiker, Gefeliciteerd met uw nieuwe SportPlus-product. We zijn ervan overtuigd dat u er veel plezier mee zult beleven. Om altijd de optimale functionaliteit en prestaties van uw product te garanderen, vragen we u om op het volgende te letten: Lees deze bedieningshandleiding aandachtig voordat u het product voor het eerst gebruikt.

  • Page 41: Veiligheidsinstructies

    Monteer de bandtrainer nooit aan een deur die naar binnen toe (in uw richting) open gaat. De deur kan open gaan met mogelijk een ongeval met zwaar letsel tot gevolg. • Zorg altijd dat de deur waaraan u de bandtrainer bevestigt, gesloten is. 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 41 2/20/17 4:51 PM...

  • Page 42: Gevaar Voor Kinderen

    • Bevestig het product niet op een plek met scherpe randen, bijv. de scharnier van een deur. Nylon scheurt als het tegen een scherpe rand schuurt. • Controleer het product regelmatig op schade of slijtage. Gebruik het product niet meer als het beschadigd is. 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 42 2/20/17 4:51 PM...

  • Page 43: Onderdelenlijst

    3. ONDERDELENLIJST Karabi nhaak en ankerlus voor flexibele bevestiging aan haken, stangen, bomen, e.d. Deuranker Deurankerlussen Instellus Veiligheidslus Lengteaanpassing door instelgesp Handgrepen Voetlussen 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 43 2/20/17 4:51 PM...

  • Page 44: Montageaanwijzingen

    Anders kan de deur beschadigd worden. Achtung Training! Tür nicht öffnen! MONTAGE AAN EEN STANG, HAAK, BOOM, E.D. • Gebruik de karabijnverbinding als u de bandtrainer aan een stang, haak, boom (tak) of verlenglus monteert (afbeelding C). 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 44 2/20/17 4:51 PM...

  • Page 45: De Bandtrainer Korter En Langer Maken

    Verwondingsgevaar! Maak het product nooit korter door de ophangband gewoon rond het anker te wikkelen. De band kan loskomen! • Langer maken: druk tegelijkertijd op beide instelgespen en trek de banden naar beneden, weg van het bevestigingspunt (afbeelding E). 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 45 2/20/17 4:51 PM...

  • Page 46: Aanwijzingen Voor Het Oefenen

    OPWARMEN EN REKKEN Neem vóór en na elke training voldoende tijd om u op te warmen (warming-up) en om af te koelen (cooling-down). HIERONDER VINDT U ENKELE EENVOUDIGE OEFENINGEN DIE U DAARVOOR KUNT GEBRUIKEN. 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 46 2/20/17 4:51 PM...
  • Page 47 Herhaal de oefening met uw andere been. Doe de oefening 5 keer met elk been. Tip: Houd uw bovenlichaam gestrekt en span uw buikspieren. 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 47 2/20/17 4:51 PM...
  • Page 48 Herhaal de oefening met uw andere arm en been. Doe de oefening 5 keer aan elke kant. Tip: Verlaag uw gewicht op uw laagste knie om een rechte houding te bewaren en zo de heup intenser te strekken. 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 48 2/20/17 4:51 PM...
  • Page 49 Herhaal de oefening met uw andere been. Doe de oefening 10 keer met elk been. Tip: Houd uw bovenlichaam gestrekt en span uw buikspieren. 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 49 2/20/17 4:51 PM...
  • Page 50 Tip: Druk uw schouderbladen samen terwijl u zich naar voren trekt. De meeste staande oefeningen worden moeilijker als u uw voetbasis kleiner maakt. De oefening is het gemakkelijkst met gespreide benen. Als u de voeten samenzet, wordt de oefening moeilijker. Het moeilijkste is met een been. 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 50 2/20/17 4:51 PM...
  • Page 51 Leun langzaam weer terug. Laat u niet gewoon vallen! Voer de beweging gecontroleerd uit. Herhaal de oefening 10 keer. Tip: Houd tijdens de hele beweging uw lichaam gespannen en maak geen gebruik van een zwaaibeweging. 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 51 2/20/17 4:51 PM...
  • Page 52 Doe de oefening 10 keer met elk been. Tip: Let tijdens de hele oefening op de spanning in uw lichaam. Houd uw ellebogen wijd en op een lijn met uw heup. 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 52 2/20/17 4:51 PM...
  • Page 53 Tip: Let op de spanning in uw lichaam en een goede lichaamshouding. De meeste gestrekte oefeningen op de vloer zijn lichter als u met uw onderarmen leunt. De oefening wordt moeilijker als u met gestrekte armen op uw handen leunt. 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 53 2/20/17 4:51 PM...
  • Page 54 10 seconden vast. Ga terug naar de uitgangspositie. Herhaal de oefening na 10 seconden op uw rechter kant. Tip: U kunt de intensiteit verhogen door uw vrije arm op uw heup te leggen of naar boven te strekken. 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 54 2/20/17 4:51 PM...
  • Page 55 Volgorde van de beweging: Trek uw bekken naar achteren en houd uw knieën licht gebogen. Houd deze houding 10 seconden vast, en herhaal hem 5 keer. Tip: Let erop dat u uw bovenlichaam gestrekt houdt. 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 55 2/20/17 4:51 PM...
  • Page 56 Adem rustig en ontspan u tijdens het rekken. Houd deze houding 30 seconden vast. Neem uw voet uit de lus en laat uw voet behoedzaam zakken. Herhaal de oefening met uw andere been. 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 56 2/20/17 4:51 PM...

  • Page 57: Opslag

    • Gebruiksaanwijzing • Modelnummer (dit vindt u op het schutblad van deze handleiding) • Beschrijving van de onderdelen • Onderdeelnummer • Aankoopbewijs met vermelding van aankoopdatum 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 57 2/20/17 4:51 PM...

  • Page 58: Garantiebepalingen

    10. GARANTIEBEPALINGEN SportPlus garandeert dat het product waarvoor de garantie geldt, gefabriceerd is uit kwalitatief hoogwaardig materiaal en uiterst zorgvuldig gecontroleerd werd. De garantie geldt onder voorwaarde dat het product gebruikt wordt en behoorlijk gemonteerd is volgens de bedieningshandleiding.
  • Page 59 Chère cliente, Cher client, Nous vous félicitons de l’acquisition de votre nouveau produit SportPlus et nous sommes convaincus que vous en serez satisfait. Pour garantir un fonctionnement parfait et une performance toujours plus optimale avec votre produit, nous vous prions de : Avant d’utiliser le produit pour la première fois, veuillez lire attentivement ce mode...

  • Page 60: Consignes De Sécurité

    (en se rapprochant de vous). La porte pourrait s ouvrir, ceci pourrait entra ner des blessures graves. • renez soin de tou ours verrouiller la porte sur la uelle vous montez la sangle d entra nement. 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 60 2/20/17 4:51 PM...

  • Page 61: Danger Pour Les Enfants

    Le n lon se d chire uand il gratte contre des ar tes vives. • Examiner r guli rement le produit pour toute trace de dommages ou d usure. En cas de dommage, vous ne pouvez plus utiliser le produit. 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 61 2/20/17 4:51 PM...

  • Page 62: Liste Des Pièces

    Ancrage de porte Sangle d‘ancrage de porte Sangle d‘ajustage Sangle de sécurité R glage de la longueur par boucles d a ustage Poignées Sangles de pieds 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 62 2/20/17 4:51 PM...

  • Page 63: Instruction D'assemblage

    MONTAGE SUR BARRES, CROCHETS OU ARBRES, ETC. • ixez la sangle d entra nement sur barres, arbres (branches) ou sur des sangles d extension par connexion avec mous ueton ( ig. ). 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 63 2/20/17 4:51 PM...

  • Page 64: Raccourcir Et Rallonger La Sangle D'entraînement

    • Pour rallonger appu ez sur les deux boucles d a ustage en m me temps et tirez les bandes vers le bas, loin du point d attache ( ig. 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 64 2/20/17 4:51 PM...

  • Page 65: Échauffez-Vous Et Étirez-Vous

    ÉCHAUFFEZ-VOUS ET ÉTIREZ-VOUS renez avant et apr s cha ue s ance d entra nement suffisamment de temps pour r chauffer ou refroidir vos muscles. DANS CE QUI SUIT NOUS ALLONS VOUS MONTRER QUELQUES EXERCICES SIMPLES. 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 65 2/20/17 4:51 PM...
  • Page 66 R p tez l exercice sur l autre ambe. Ex cutez l exercice fois par ambe. Astuce : Tenez le haut du corps droit et tirez les muscles du ventre. 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 66 2/20/17 4:51 PM...
  • Page 67 Ex cutez l exercice fois par ambe. Astuce : D placez votre poids sur le genou inf rieur afin d assurer une posture droite et donc intensifier l extension de la hanche. 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 67 2/20/17 4:51 PM...
  • Page 68 R p tez l exercice sur l autre ambe. Ex cutez l exercice fois par ambe. Astuce : Gardez le haut du corps droit et serrez vos muscles abdominaux. 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 68 2/20/17 4:51 PM...
  • Page 69 L exercice est le plus simple avec les ambes cart es. ieds oints cela devient d plus difficile et sur une seule ambe, c est le plus difficile. 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 69 2/20/17 4:51 PM...
  • Page 70 Lentement se pencher nouveau. aites attention de ne pas tomber ontr lez votre mouvement. R p tez l exercice fois. Astuce : Maintenez durant tout le mouvement la tension du corps et n utilisez aucun balancier. 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 70 2/20/17 4:51 PM...
  • Page 71 R p tez l exercice sur l autre ambe. Ex cutez l exercice fois par ambe. Astuce : aites attention au cours de l ensemble de l exercice la tension de votre corps. Gardez vos coudes cart s et en ligne avec votre hanche. 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 71 2/20/17 4:51 PM...
  • Page 72 La plupart des exercices au sol sont plus faciles si vous-vous soutenez avec vos avant-bras. Bras tendus, appu ez- vous sur vos mains, ce ui augmente le niveau de difficult . 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 72 2/20/17 4:51 PM...
  • Page 73 Apres secondes, r p tez l exercice sur le c t droit. Astuce : Augmentez intensit en appu ant le bras libre sur la hanche ou en le tendant vers le haut. 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 73 2/20/17 4:51 PM...
  • Page 74 Déroulement du mouvement : Tirez le bassin vers le bas et maintenez le genou l g rement fl chi. Maintenez la position pour 10 secondes et répétez l‘exercice 5 fois. Astuce : Veillez maintenir le haut du corps tendu. 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 74 2/20/17 4:51 PM...
  • Page 75 Respirez calmement et d tendez-vous pendant la tension. Maintenez la position pendant secondes, enlevez votre pied de la sangle et l abaisser prudemment. R p tez l exercice sur l autre ambe. 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 75 2/20/17 4:51 PM...

  • Page 76: Maintenance, Nettoyage Et Entretien

    • num ro du mod le (celui-ci se trouve sur la page de couverture de ce mode d’emploi), • description des pi ces accessoires, • num ro des pi ces accessoires, • ticket de caisse avec date d achat. 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 76 2/20/17 4:51 PM...

  • Page 77: Mises En Garde Importantes

    • L usure sur les pi ces et sur les mat riaux usag s est aussi exclue. Le produit est seulement destin un usage priv . Aucune garantie n existe pour une utilisation professionnelle. 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 77 2/20/17 4:51 PM...
  • Page 78 Gentile Cliente, congratulazioni per l'acquisto del Suo nuovo prodotto SportPlus, che siamo certi Le garantirà la massima soddisfazione. Per garantire funzionamento e prestazioni sempre ottimali del Suo prodotto, La preghiamo di rispettare le condizioni che seguono: Prima del primo utilizzo del prodotto, leggere con attenzione e integralmente questo manuale utente.

  • Page 79: Avvertenze Per La Sicurezza

    • L utilizzo del prodotto richiede abilit e conoscenze specifiche. Rispettare il re uisito dell'età. • Allenarsi esclusivamente su una superficie piana e antiscivolo. • Non utilizzare l'articolo in prossimità di scale o dislivelli. • Non superare il peso massimo dell'utente indicato di 120 kg. 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 79 2/20/17 4:51 PM...
  • Page 80 • Verificare regolarmente che l articolo non presenti danni n segni di usura. n caso di danni non è più consentito utilizzare il prodotto. 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 80 2/20/17 4:51 PM...

  • Page 81: Elenco Delle Parti

    Sistema di ancoraggio da porta Anello di ancoraggio da porta Anello di regolazione Anello di sicurezza Definizione lunghezza attraverso fibbia di regolazione Impugnatura Cinghia per piedi 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 81 2/20/17 4:51 PM...

  • Page 82: Note Per Il Montaggio

    In caso contrario, non si escludono danni alla porta. MONTAGGIO SU BARRE, GANCI, ALBERI E COSÌ VIA • Montare lo sling trainer su barre, ganci, alberi (colonne) o anelli di estensione utilizzando il moschettone a carabina (Fig. C). 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 82 2/20/17 4:51 PM...
  • Page 83 • Attenzione! Pericolo di lesioni! Non avvolgere mai la fascia di sospensione attorno all’ancoraggio per accorciarla. Si potrebbe staccare! • Per allungare, premere contemporaneamente le due fibbie di regolazione e tirare in basso le fasce, allontanandole dal punto di fissaggio ( ig. E). 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 83 2/20/17 4:51 PM...

  • Page 84: Note Sugli Esercizi

    RISCALDAMENTO E DISTENSIONE rima e dopo ogni allenamento concedersi tempo sufficiente per eseguire gli esercizi di riscaldamento o di raffreddamento. DI SEGUITO SONO PRESENTATI ALCUNI SEMPLICI ESERCIZI. 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 84 2/20/17 4:51 PM...
  • Page 85 Mantenere la posizione per 5 secondi e tornare alla posizione di partenza, richiudendo spalle e braccia e spostando indietro la gamba che stava avanti. Ripetere l'esercizio con l'altra gamba. Ripetere l'esercizio 5 volte per gamba. Suggerimento: Tenere il busto disteso e tendere i muscoli addominali. 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 85 2/20/17 4:51 PM...
  • Page 86 Mantenere la posizione e poi tornare alla posizione di partenza. Ripetere l'esercizio con l'altro braccio e l'altra gamba. Eseguire l'esercizio 5 volte per lato. Suggerimento: Spostare il peso corporeo sul ginocchio in basso per garantire una postura eretta e intensificare uindi la distensione del bacino. 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 86 2/20/17 4:51 PM...
  • Page 87 Ripetere l'esercizio con l'altra gamba. Ripetere l'esercizio 10 volte per gamba. Suggerimento: Tenere il busto disteso e tendere i muscoli addominali. 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 87 2/20/17 4:51 PM...
  • Page 88 Se i piedi sono uniti la difficolt aumenta, ed ancora pi difficile se si sta in piedi su una sola gamba. 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 88 2/20/17 4:51 PM...
  • Page 89 Movimenti da svolgere: Sollevarsi lentamente, distendendo lateralmente le braccia. Riappoggiarsi lentamente all’indietro. Non lasciarsi cadere! Controllare il movimento! Ripetere l'esercizio 10 volte. Suggerimento: Durante tutti i movimenti da svolgere mantenere la tensione corporea e non sfruttare alcuno slancio. 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 89 2/20/17 4:51 PM...
  • Page 90 Tornare alla posizione di partenza, tendendo i muscoli addominali. Ripetere l'esercizio con l'altra gamba. Ripetere l'esercizio 10 volte per gamba. Suggerimento: Durante l’intero esercizio fare attenzione alla propria tensione corporea. Tenere i gomiti aperti e in linea con il bacino. 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 90 2/20/17 4:51 PM...
  • Page 91 La maggior parte degli esercizi a terra è più facile da svolgere se ci si sorregge con gli avambracci. Se ci si sostiene sulle mani, con le braccia distese, il grado di difficolt aumenta. 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 91 2/20/17 4:51 PM...
  • Page 92 10 secondi. Tornare alla posizione di partenza. Dopo 10 secondi, ripetere l’esercizio con l’altro lato. Suggerimento: Aumentare l’intensità appoggiando il braccio libero all’anca oppure distendendolo verso l’alto. 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 92 2/20/17 4:51 PM...
  • Page 93 Distendere le braccia in avanti. Movimenti da svolgere: Abbassare il bacino e tenere le ginocchia leggermente piegate. Mantenere la posizione per 10 secondi e ripetere l’esercizio 5 volte. Suggerimento: Fare attenzione a tenere il busto disteso. 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 93 2/20/17 4:51 PM...
  • Page 94 Movimenti da svolgere: Piegarsi in avanti e distendere il bacino. Respirare lentamente e rilassarsi durante la distensione. Mantenere la posizione per 30 secondi, togliere il piede dalla cinghia e abbassarlo lentamente. Ripetere l'esercizio con l'altra gamba. 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 94 2/20/17 4:51 PM...

  • Page 95: Conservazione

    Assicurarsi di avere a disposizione le informazioni seguenti. • Manuale utente • Numero di modello (riportato sulla copertina del manuale) • Descrizione degli accessori • Numero degli accessori • Prova d’acquisto con indicata la data 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 95 2/20/17 4:51 PM...

  • Page 96: Garanzia

    10. GARANZIA SportPlus assicura che il prodotto coperto da tale garanzia è stato fabbricato con materiali di alta qualità ed è stato controllato con la massima cura. Affinch la garanzia non sia invalidata, necessario utilizzare e montare il prodotto in accordo a questo manuale utente.

  • Page 97: Datos Técnicos

    Estimada cliente Estimado cliente, Le felicitamos por su nuevo producto SportPlus, y estamos convencidos de que quedará completamente satisfecho con él. Para garantizar un funcionamiento y capacidad de rendimiento óptimos de su producto, le pedimos que: ¡Antes de usar el producto por primera vez, lea con atención el siguiente manual de instrucciones! Preste atención a las indicaciones de seguridad y utilice el producto solo como se...

  • Page 98: Indicaciones De Seguridad

    • Realice el entrenamiento sobre una superficie lisa antideslizante. • No utilice el artículo cerca de escaleras o descansillos. • El peso de usuario indicado no deberá superar los 120 kg. 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 98 2/20/17 4:51 PM...
  • Page 99 . bisagras. El n lon se desgarrar si raspa con un canto afilado. • Compruebe regularmente si el artículo presenta daños o desgaste. En caso de daños, no utilice el producto. 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 99 2/20/17 4:51 PM...

  • Page 100: Lista De Piezas

    Carabina y lazos de anclaje para una colocación flexible en ganchos, barras, rboles etc. Anclaje de puerta Lazo de anclaje de puerta Lazo de ajuste Lazo de seguridad Ajuste de longitud mediante hebillas de reglaje Asas Lazos de pie 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 100 2/20/17 4:51 PM...

  • Page 101: Instrucciones De Montaje

    De lo contrario, podrían originarse Tür nicht öffnen! daños en la puerta. MONTAJE EN BARRAS, GANCHOS, ÁRBOLES ETC. • Monte la eslinga en barras, ganchos, árboles (ramas) o lazos de extensión mediante una unión de carabina (Fig. C). 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 101 2/20/17 4:51 PM...
  • Page 102 ¡La cinta se puede soltar! • Para alargar presione a la vez las dos hebillas de reglaje y tire hacia aba o las cintas desde el punto de fi aci n hacia afuera (Fig. E). 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 102 2/20/17 4:51 PM...

  • Page 103: Indicaciones De Ejercicios

    • Deje que un psicoterapeuta, entrenador o profesor de deporte experimentado le muestre por primera vez cómo desarrollar correctamente los ejercicios. CALENTAR Y ESTIRAR T mese el tiempo suficiente para calentar enfriar antes despu s de los entrenamientos. A CONTINUACIÓN, LE MOSTRAREMOS ALGUNOS EJERCICIOS SENCILLOS. 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 103 2/20/17 4:51 PM...
  • Page 104 Repita el ejercicio con la otra pierna. Realice el ejercicio 5 veces por pierna. Consejo: Mantenga el tronco estirado y tense los músculos abdominales. 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 104 2/20/17 4:51 PM...
  • Page 105 Repita el ejercicio con el otro brazo y la otra pierna. Realice el ejercicio 5 veces por lado. Consejo: Transfiera su peso a la rodilla inferior para garantizar una postura erguida e intensificar el estiramiento de la cadera. 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 105 2/20/17 4:51 PM...
  • Page 106 Repita el ejercicio con la otra pierna. Realice el ejercicio 10 veces por pierna. Consejo: Mantenga el tronco estirado y tense los músculos abdominales. 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 106 2/20/17 4:51 PM...
  • Page 107 El ejercicio será más sencillo cuanto más abra las piernas. Con los pies juntos será más difícil, y más aún con una sola pierna. 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 107 2/20/17 4:51 PM...
  • Page 108 Secuencia de movimiento: Muévase lentamente hacia arriba estirando los brazos lateralmente. Vuelva a recostarse lentamente. o se de e caer ontrole el movimiento! Repita el ejercicio 10 veces. Consejo: Mantenga la tensión corporal durante toda la secuencia de movimiento, y no utilice ningún impulso. 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 108 2/20/17 4:51 PM...
  • Page 109 Vuelva a la posici n inicial tensando sus m sculos abdominales. Repita el ejercicio con la otra pierna. Realice el ejercicio 10 veces por pierna. Consejo: Preste atención durante el ejercicio a su tensión corporal. Mantenga los codos separados y alineados con su cadera. 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 109 2/20/17 4:51 PM...
  • Page 110 Consejo: Preste atención a una correcta postura y tensión corporal. La mayoría de los ejercicios de tabla sobre el suelo serán más ligeros si se apoya con el antebrazo. ese sobre sus manos con los brazos estirados aumente el grado de dificultad. 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 110 2/20/17 4:51 PM...
  • Page 111 Vuelva a la posici n inicial. Transcurridos 10 segundos, repita el ejercicio en el lado derecho. Consejo: Aumente la intensidad apoyando el brazo libre sobre la cadera o extendiéndolo hacia arriba. 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 111 2/20/17 4:51 PM...
  • Page 112 Extienda los brazos hacia adelante. Secuencia de movimiento: Tire la pelvis hacia abajo y mantenga las rodillas ligeramente flexionadas. Mantenga la posición durante 10 segundos y repita el ejercicio 5 veces. Consejo: Asegúrese de mantener estirado el tronco. 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 112 2/20/17 4:51 PM...
  • Page 113 Respire con tranquilidad y relájese durante el estiramiento. Mantenga la posición durante 30 segundos, coja su pie del lazo y bájelo con cuidado. Repita el ejercicio con la otra pierna. 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 113 2/20/17 4:51 PM...

  • Page 114: Almacenamiento

    Asegúrese de recibir la siguiente información. • Manual de instrucciones • Número de modelo (este se encuentra en la portada de este manual) • Descripción de los accesorios • Número del accesorio • Factura con fecha de compra 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 114 2/20/17 4:51 PM...

  • Page 115: Indicación Importante

    • De igual modo, quedarán excluidos los materiales usados o desgastados como p. ej. rodamientos y acolchados. • El producto ha sido concebido para un uso privado. La garantía no será válida para un uso comercial. 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 115 2/20/17 4:51 PM...

  • Page 116: Servicehotline

    Línea telefónica: +34 - 932 204 048 (Las tasas de llamada serán sufragados por su compañía telefónica / su contrato de teléfono.) Correo electrónico: service@sportplus.org URL: http://www.sportplus.org Latupo GmbH Waterloohain 9 22769 Hamburg Germany 10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 116 2/20/17 4:51 PM...

Table des Matières