Sportplus SP-TX-001 Instructions D'utilisation page 56

5. AANWIJZINGEN VOOR HET OEFENEN
AFKOELING
3. Met deze oefening rekt u uw rug en kuiten (afbeelding X).
Lengte van de bandtrainer: Medium
lengte
Uitgangspositie: Ga recht staan
met uw gezicht in de richting van het
bevestigingspunt. Strek uw armen naar
voren. Doe met een been een stap naar
voren.
Volgorde van de beweging: Oefen
druk uit op de handgrepen en buig uw
bovenlichaam naar voren. Voel de rek in
uw kuit, onderrug en schouders. Houd deze houding 30 seconden vast, en herhaal de
rekoefening met uw andere been.
Tip: Houd uw rug vlak. Ontspan u tijdens het rekken en adem rustig.
4. Met deze oefeningen rekt u uw rug, heupen en benen (afbeelding Y).
Lengte van de bandtrainer: Kort
Uitgangspositie: Ga zijwaarts naast het
bevestigingspunt staan. Steek een voet in
de voetlus. Uw tenen wijzen naar voren.
Het been is gebogen. Gebruik de andere
band om uw evenwicht te bewaren. Houd
het been waarop u staat gestrekt.
Volgorde van de beweging: Buig naar
voren en rek uw heupen. Adem rustig
en ontspan u tijdens het rekken. Houd
deze houding 30 seconden vast. Neem uw voet uit de lus en laat uw voet behoedzaam
zakken. Herhaal de oefening met uw andere been.
10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 56
X
Y
56
2/20/17 4:51 PM