Aanwijzingen Voor Het Oefenen - Sportplus SP-TX-001 Instructions D'utilisation

5. AANWIJZINGEN VOOR HET OEFENEN

AANBEVOLEN LENGTE VAN
DE BANDTRAINER
• Kort
• Medium lengte
• nie oo te
• Lang
De volgende oefeningen zijn een keuze uit veel mogelijkheden. Meer oefeningen kunt u
vinden in geschikte sportliteratuur.
• Draag comfortabele sportkleding en sportschoenen met antislipzolen.
• Voer vóór elke training een goede opwarming uit.
• Voer de bewegingen uit in de volgorde die in de trainingsaanwijzingen wordt gegeven
en overschat u niet.
• Houd tussen de oefeningen voldoende lange pauzen en drink genoeg.
• Train niet wanneer u zich ziek of onwel voelt.
• Als u zwanger bent, moet u eerst toestemming aan uw arts vragen.
• Let er steeds op dat uw lichaamshouding recht is en dat uw lichaam goed gespannen
is.
• Vraag indien mogelijk in het begin aan een ervaren fysiotherapeut, trainer of
sportleraar om te laten zien hoe u de oefeningen correct uitvoert.
OPWARMEN EN REKKEN
Neem vóór en na elke training voldoende tijd om u op te warmen (warming-up) en om
af te koelen (cooling-down).
HIERONDER VINDT U ENKELE EENVOUDIGE OEFENINGEN DIE U DAARVOOR
KUNT GEBRUIKEN.
10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 46
Stel de lengte van de bandtrainer voor elke
oefening in zoals hieronder wordt aangegeven.
Stel de bandtrainer zo kort mogelijk in.
Stel de bandtrainer op medium lengte in door de
zwarte instellussen te bevestigen aan de oranje
dubbele markeringen die in het midden van de
band ingenaaid zijn.
Stel de bandtrainer zo in dat de handgrepen zich
net onder kniehoogte bevinden.
Trek de banden van de bandtrainer helemaal naar
buiten, zodat de handgrepen zich ongeveer 7 cm
boven de vloer bevinden.
46
2/20/17 4:51 PM