Indicaciones De Ejercicios - Sportplus SP-TX-001 Instructions D'utilisation

5. INDICACIONES DE EJERCICIOS

LONGITUD RECOMENDADA
DE LA ESLINGA DE
ENTRENAMIENTO
• Corta
• Longitud media
• Altura de las rodillas
• Larga
Los ejercicios siguientes son solo una selección. Si desea más ejercicios busque en
libros especializados.
• Lleve ropa deportiva cómoda y zapatillas antideslizantes.
• Caliente antes de cada entrenamiento.
• Siga las secuencias de movimiento de las indicaciones de entrenamiento y no las
sobrevalore.
• Realice pausas suficientemente largas entre e ercicios e hidr tese adecuadamente.
• No entrene si está enfermo o está indispuesto.
• Las embarazadas deberán recabar la autorización de su médico.
• Garantice una alineación recta de su cuerpo y una buena tensión corporal.
• Deje que un psicoterapeuta, entrenador o profesor de deporte experimentado le
muestre por primera vez cómo desarrollar correctamente los ejercicios.
CALENTAR Y ESTIRAR
T mese el tiempo suficiente para calentar
entrenamientos.
A CONTINUACIÓN, LE MOSTRAREMOS ALGUNOS EJERCICIOS SENCILLOS.
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Ajuste la longitud de la eslinga para cada ejercicio
según se describe a continuación:
Acorte la eslinga de entrenamiento lo más corta
posible.
A uste la eslinga a la mitad fi ando los lazos
adaptados negros a las marcas dobles naranjas.
Ajuste la eslinga, de modo que el asa se encuentre
justo por debajo de las rodillas.
Estire por completo las cintas de la eslinga de
entrenamiento, de modo que el asa quede a unos
7 cm del suelo.
enfriar antes
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despu s de los
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