Sportplus SP-TX-001 Instructions D'utilisation page 70

5.
INSTRUCTIONS POUR L'EXERCICE
ENTRAINEMENT
5. Appuyez sur la poitrine : Avec cet exercice, vous renforcez les muscles de la
poitrine, les épaules et le tronc (Fig. N)
Longueur de la sangle d'entraînement
: Longue
Position de départ :
Tenez-vous droit. Visage point dans la
direction oppos e du point d ancrage.
tendez vos bras vers l avant et marchez
uel ues pas en arri re us u
vous rencontriez un angle de résistance
raisonnable. Gardez vos bras assez haut
pour ue les sangles ne frottent pas sur
vos bras.
Déroulement du mouvement :
D placez le haut du corps comme des pompes vers le bas. Retournez
de d part. R p tez l exercice
Astuce : et exercice est plus difficile, plus l angle de votre corps est prononc . lacez
vos pieds plus pr s du point d attache pour augmenter la difficult (et vice versa).
6. Muscles deltoïdes : Dans cet exercice, vous renforcez les muscles delto des ( ig.
).
Longueur de la sangle d'entraînement
: Longueur moyenne
Position de départ : Tenez-vous droit,
le visage tourn vers le point d attache.
Les pieds écartés légèrement plus
large ue la largeur des paules. aites
uel ues pas en avant us u
vous rencontriez un angle de résistance
raisonnable. enchez-vous vers arri re
et tendez les bras vers l avant.
Déroulement du mouvement : Tirez lentement vers le haut en tirant vos bras sur les
c t s. Lentement se pencher
votre mouvement. R p tez l exercice
Astuce : Maintenez durant tout le mouvement la tension du corps et n utilisez aucun
balancier.
10-SP-TX-001-IM-INT-V06-INT.indb 70
ce ue
fois
ce ue
nouveau. aites attention de ne pas tomber
fois.
70
votre position
ontr lez
2/20/17 4:51 PM