Sportplus SP-TX-001 Instructions D'utilisation page 72

5.
INSTRUCTIONS POUR L'EXERCICE
ENTRAINEMENT
9. Laminage Avec cet exercice, vous renforcez les muscles du tronc ( ig. R).
Longueur de la sangle d'entraînement
R
: Longue
Position de départ : Debout avec votre
visage pointé dans la direction opposée
du point d'attache, pieds écartés de la
largeur des paules. aites uel ues
pas en arri re us u ce ue vous
vous trouviez un angle de résistance
raisonnable. tendez vos bras vers
l avant et se penchez-vous dans les
bandes.
Déroulement du mouvement : Levez les bras lentement vers le haut. Assurez-vous
ue vous ne n gligez pas votre posture dans ce mouvement vers l avant.
Retournez la position de d part et r p tez l exercice fois.
Astuce : La plupart des exercices sont plus faciles en station debout si vous mettez un
pied l g rement en avant et soutenez une partie du poids du corps avec ce pied. Une
position du pied en uinconce est galement plus stable.
10. Abdominaux Avec cet exercice, vous renforcer les muscles abdominaux et fessiers
( ig. S).
S
Longueur de la sangle d'entraînement
: Au genou
Position de départ : Placez les pieds
orteils vers le bas dans les sangles.
Soutenez-vous avec les mains plat sur
le sol.
Déroulement du mouvement : Tirez vos
genoux vers votre poitrine. Revenez la
position de d part. R p tez l exercice
fois.
Astuce : Veillez une bonne tension et posture du corps. La plupart des exercices au
sol sont plus faciles si vous-vous soutenez avec vos avant-bras. Bras tendus, appu ez-
vous sur vos mains, ce ui augmente le niveau de difficult .
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