Échauffez-Vous Et Étirez-Vous - Sportplus SP-TX-001 Instructions D'utilisation

5. INSTRUCTIONS POUR L'EXERCICE
LONGUEUR RECOMMANDÉE
POUR LA SANGLE
D'ENTRAÎNEMENT
• Courte
• Longueur moyenne
• Au genou
• Longue
Les exercices suivants ne sont u une s lection. D autres exercices peuvent tre
trouv s dans la litt rature sp cialis e.
• ortez des v tements de sport confortables et des chaussures antid rapantes.
• chauffez-vous bien avant cha ue s ance d entra nement.
• Tenez-vous en aux mouvements des instructions d entra nement et ne vous
surestimez pas.
• aites des pauses suffisamment longues entre les exercices et buvez suffisamment.
• e vous entra nez pas si vous vous sentez malade ou mal.
• Les femmes enceintes doivent obtenir l approbation de leur m decin.
• Assurez-vous tou ours d un axe droit et d une bonne tension du corps.
• Si possible demandez
de vous montrer la bonne ex cution des exercices pour la premi re fois.
ÉCHAUFFEZ-VOUS ET ÉTIREZ-VOUS
renez avant et apr s cha ue s ance d entra nement suffisamment de temps pour
r chauffer ou refroidir vos muscles.
DANS CE QUI SUIT NOUS ALLONS VOUS MONTRER QUELQUES EXERCICES
SIMPLES.
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R glez la longueur de la sangle d entra nement
pour cha ue exercice comme cela est d crit ci-
dessous :
Raccourcir la sangle d entra nement autant ue
possible.
R glez la sangle d entra nement sur une longueur
mo enne en fixant les sangles de r glage noires
sur les mar ues de couleur orange doubles ui
sont cousues au centre de la bande.
R glez la sangle d entra nement afin ue les
poignées soient à une hauteur en dessous de votre
genou.
Tirez les bandes de la sangle d entra nement
compl tement de sorte ue les poign es soient
environ cm au-dessus du sol.
un ph sioth rapeute, entra neur ou g mnase exp riment
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