Sportplus SP-TX-001 Instructions D'utilisation page 75

5.
INSTRUCTIONS POUR L'EXERCICE
RALENTISSEZ
. Avec cet exercice vous tirez le dos et les mollets ( ig. ).
Longueur de la sangle d'entraînement
: Longueur moyenne
Position de départ : Tenez-vous droit,
le visage tourn vers le point d attache.
tendez les bras vers l avant. ente vers
l avant.
Déroulement du mouvement : Faites
pression sur la poignée et penchez votre
corps vers l avant. Sentez la tension dans
le mollet, le bas du dos et les paules.
Maintenez la position pendant
Astuce : Maintenez le dos plat. D tendez-vous pendant tirement et respirez
calmement.
. Avec cet exercice vous tirez le dos, les hanches et les ambes ( ig. ).
Longueur de la sangle d'entraînement
: Courte
Position de départ : Tenez-vous
lat ralement au point d ancrage. lacez
vos pieds dans les sangles de pieds.
rteils vers l avant La ambe est fl chie
Utilisez l autre sangle pour maintenir
uilibre. La ambe d appui pour se tenir
debout est tendue.
Déroulement du mouvement :
enchez-vous vers l avant et tendez la hanche. Respirez calmement et d tendez-vous
pendant la tension. Maintenez la position pendant
la sangle et l abaisser prudemment. R p tez l exercice sur l autre ambe.
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secondes et r p tez l exercice sur l autre ambe.
secondes, enlevez votre pied de
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