Sportplus SP-TX-001 Instructions D'utilisation page 66

5.
INSTRUCTIONS POUR L'EXERCICE
ÉCHAUFFEZ-VOUS ET ÉTENDEZ-VOUS
. Avec cet exercice vous chauffez le haut de la cuisse, les hanches et le tronc ( ig. ).
Longueur de la sangle d'entraînement
: Courte
Position de départ :
Tenez-vous droit, le visage tourn vers le
point d attache. Saisissez les poign es
les paumes de la main tournées vers
le bas. Les pieds oints, les mains au
niveau de la hanche sur l avant du corps.
Déroulement du mouvement :
enchez le haut du corps et les bras tendus vers l avant et levez une ambe tendue vers
l arri re simultan ment. La hanche se trouve en direction du sol. Maintenez la position
pendant 5 secondes et revenez à la position de départ, répétez l'exercice avec l'autre
ambe. Ex cutez l exercice
Astuce :
Assurez-vous de maintenir une station du corps droite.
. Avec cet exercice vous étirez la musculature de la poitrine et des épaules et vous
chauffez les hanches et les ambes ( ig. G).
Longueur de la sangle d'entraînement
: Longueur moyenne
Position de départ :
Tenez-vous droit. Le visage tourn dans
la direction oppos e du point d ancrage.
ieds group s, bras un peu en avant
avec le haut du corps.
Déroulement du mouvement :
Fente avant et genoux pliés pendant
ue vous ouvrez vos bras sur le c t
Maintenez la position pendant
de d part en pressant les paules et les bras ensemble et replacez la ambe avant.
R p tez l exercice sur l autre ambe. Ex cutez l exercice
Astuce :
Tenez le haut du corps droit et tirez les muscles du ventre.
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F
fois par ambe.
G
hauteur d paule. oudes l g rement fl chis.
secondes et la t te en bas revenez
66
la position
fois par ambe.
2/20/17 4:51 PM