Table des Matières
Publicité
Basse
Pratiquer une activité physique dans la zone de basse intensité* (60-70% de la FC
exerçant dans cette zone, vous améliorerez aussi votre endurance de base et récupérerez plus facilement des séances d'exercices plus lourdes.
Moyenne
Pratiquer une activité physique dans la zone d'intensité moyenne (70-80% de la FC
forme aérobie. Tous les programmes préconisent des séances à cette intensité.
Haute
La zone de haute intensité (80-90% de la FC
d'améliorer vos performances. En contrepartie, votre respiration devient difficile et vous ressentez une grande fatigue musculaire pendant
et après l'effort. Seuls les programmes Améliorer et Optimiser incluent des exercices à cette intensité.
Appuyez sur OK pour visualiser les durées d'exercice à effectuer dans chaque zone d'intensité.
* Dans sa définition de l'intensité des zones cibles de FC, Polar diffère des recommandations des autorités scientifiques internationales dans
lesquelles la zone de basse intensité peut être inférieure à 60% de la FC
26
FRANÇAIS
) est destinée à des efforts courts mais intenses. Vous exercer dans cette zone vous permet
max
Nom de la zone d'intensité
La barre graphique correspondant à la zone d'intensité est surlignée
Durée d'exercice à effectuer dans la zone d'intensité sélectionnée
Pour visualiser les données pour les autres zones d'intensités, appuyez sur les boutons / .
Appuyez sur le bouton RETOUR pour revenir à l'affichage des zones d'intensités hebdomadaires.
Appuyez sur le bouton pour continuer.
) permet d'améliorer sa forme et sa santé. En vous
max
) est particulièrement efficace pour améliorer la
max
.
max
Publicité
Table des Matières
