Compex Sport Elite Manuel D'utilisation page 12

VI. PROGRAMMES
ET APPLICATIONS SPÉCIFIQUES
es applications qui suivent sont données à titre d'exemples. Elles permettent
L
de mieux comprendre la manière dont les séances d'électrostimulation peu-
vent être combinées avec l'activité volontaire. Ces protocoles vous aideront à
déterminer la meilleure procédure à suivre en fonction de vos besoins (choix
du programme, groupe musculaire, durée, placement des électrodes, position
du corps).
V ous pouvez choisir un groupe mus-
culaire différent de celui qui est pro-
posé, en fonction des activités que
vous pratiquez ou de la zone du
corps que vous souhaitez stimuler.
es applications spécifiques vous
L
fournissent des informations sur le
placement des électrodes et la posi-
tion de stimulation à adopter. Ces in-
formations sont données sous forme
de chiffres (positionnement des élec-
trodes) et de lettres (position du
corps). Ils font référence au "Tableau
de placements des électrodes et posi-
20
tions du corps" du chapitre VII et au
poster répertoriant les dessins de pla-
cements des électrodes et les picto-
grammes de position du corps. Le
tableau vous indique également
l'énergie de stimulation à utiliser,
selon le programme.
e groupe musculaire à sélectionner
L
dans l'appareil est indiqué sur la pe-
tite figurine. Lorsque cette dernière
-
n'apparaît pas ( ), il n'est pas néces-
saire de choisir un groupe muscu-
laire: la sélection est automatique.
Catégorie Sport
égligée pendant de nombreuses années, la préparation mus-
N
culaire du sportif de compétition est aujourd'hui devenue indis-
pensable. À cet effet, l'électrostimulation musculaire se présente
comme une technique complémentaire d'entraînement largement
utilisée par un nombre sans cesse croissant de sportifs dont l'objec-
tif est l'amélioration de leurs performances. Augmenter la force
maximale d'un muscle, développer le volume musculaire, privilé-
gier un gain d'explosivité musculaire ou améliorer la capacité des
fibres musculaires à pouvoir soutenir un effort pendant une longue
durée sont autant d'objectifs différents qu'il convient de choisir en
fonction de la discipline sportive pratiquée. Préparer ses muscles
de façon optimale immédiatement avant la compétition, associer
l'électrostimulation à un entraînement volontaire de musculation,
optimiser les effets d'une technique d'entraînement comme le stret-
ching, reproduire le stress musculaire provoqué par un entraîne-
ment actif de type pliométrique ou imposer aux muscles une
activité de " décrassage " est aujourd'hui facilement accessible grâce
à la haute spécificité des nouveaux programmes de votre Compex.
Les programmes de la catégorie Sport du Compex sont destinés à
améliorer les qualités des muscles de sportifs compétiteurs s'entraî-
nant sérieusement de manière volontaire au minimum cinq heures
hebdomadaires.
our les 4 programmes d'entraînement de base: Endurance, Résis-
P
tance, Force et Force explosive, il est fortement recommandé de
consulter le planificateur d'entraînement disponible sur le DVD. Un
système interactif de questions et de réponses permet d'accéder à
un plan d'entraînement personnalisé.
'utilisation des programmes de la catégorie Sport ne convient pas
L
pour des muscles atrophiés ayant souffert d'un processus patholo-
gique quelconque. Pour de tels muscles, il est impératif d'utiliser les
programmes de la catégorie Réhabilitation (voir rubrique " Catégo-
rie Réhabilitation " dans cette partie).
es protocoles qui suivent sont donnés à titre d'exemples. Ils per-
L
mettent de mieux comprendre la manière dont les séances d'élec-
trostimulation peuvent être combinées avec l'entraînement
volontaire.
our déterminer le niveau des programmes Sport en fonction de
P
vos caractéristiques personnelles, reportez-vous au planificateur
d'entraînement disponible sur le DVD.
À la fin d'un cycle, vous pouvez, soit débuter un nouveau cycle avec le niveau
immédiatement supérieur, soit réaliser un entretien à raison de 1 séance par
semaine avec le dernier niveau utilisé.
21