Compex Sport Elite Manuel D'utilisation page 143

Programma's
Verhoging van de contrac-
tiesnelheid en krachtwinst
Potentiatie
Minder zenuwinspanning
om de maximale kracht te
bereiken
Verbeterde zuurstofop-
name door de gestimu-
Uithoudings-
leerde spieren
vermogen
Verbeterde prestaties voor
duursporten
Verbeterde melkzuurcapa-
citeit van de spieren
Weerstand
Verbeterde prestaties voor
weerstandsporten
Verhoging van de maxi-
male kracht
Kracht
Verhoging van de snelheid
van de spiercontractie
Verkorting van de tijd waa-
rin een bepaalde kracht
Explosieve
wordt bereikt
kracht
Grotere efficiëntie van ex-
plosieve bewegingen
(springkracht, shoot, enz.)
Vergroting van het spiervo-
lume
Hypertrophie
Verbeterde spierweerstand
282
Sport
Toepassingen
Effecten
Om de spieren optimaal voor
te bereiden vlak vóór de com-
petitie
Voor sporters die hun pres-
taties willen verbeteren tij-
dens sportinspanningen van
lange duur
Te Voor competitiesporters
die hun capaciteit om in-
tense en langdurige inspan-
ningen te leveren willen
vergroten
Voor competitiesporters die
een discipline beoefenen
die kracht en snelheid
vraagt
Voor sporters die een disci-
pline beoefenen waarin ex-
plosiviteit een belangrijke
factor in de prestatie is
Voor competitiesporters die
hun spiermassa willen ver-
groten
Voor body-builders
Sport
Programma's
Effecten
Training en voorbereiding
van de spieren voor alle
soorten spierarbeid (ui-
thoudings-vermogen,
weerstand, kracht, explo-
sieve kracht), dankzij ver-
Fartlek
schillende
arbeidssequenties
Optimalisatie van de effec-
ten van de vrijwillige stret-
chingtechniek, dankzij de
vermindering van de
Stretching
spierspanning verkregen
door de specifieke active-
ring van de antagonist van
de gerekte spier (reciproke
inhibitie reflex)
Sterke stijging van de
bloedstroom
Versnelde afvoer van het
afval van de spiercontrac-
Actieve
tie
recuperatie
Endorfinisch effect (zie ca-
tegorie Pijnbestrijding)
Relaxerend en ontspan-
nend effect
Pijnstillend effect door het
vrijkomen van endorfines
Sterke stijging van de
bloedstroom wat de zuurs-
tofvoorziening en de drai-
Regeneratie
nage bevordert
Activering van de oxyda-
tieve stofwisseling
Heractivering van de pro-
prioceptie
Toepassingen
Aan het begin van het sei-
zoen, om de spieren op-
nieuw in vorm te brengen
na een rustperiode en vóór
de meer intensieve en spe-
cifieke trainingen
Tijdens het seizoen, voor
diegenen die niet alle aan-
dacht op één soort training
willen richten maar hun
spieren aan verschillende
werkregimes willen onder-
werpen
Voor alle sporters die hun
spierelasticiteit willen on-
derhouden of verbeteren
Gebruiken na alle trainings-
sessies of tijdens een speci-
fieke stretching-sessie
Om het herstellen van de
spieren te bevorderen na
een intense inspanning
Gebruiken binnen 3 uur na
een intensieve training of
een wedstrijd
Te gebruiken de dag na een
competitie als "regeneratie"
training of als aanvulling op
een dergelijke training, die
zo kan worden verlicht
283