Compex Sport Elite Manuel D'utilisation page 117

Programas
Aumento de la velocidad
de contracción y ganancia
de potencia
Potenciación
Menos esfuerzo nervioso
para alcanzar la fuerza
máxima
Mejor absorción de oxí-
geno para los músculos es-
Resistencia timulados
Aumento del rendimiento
aeróbica
para los deportes de larga
duración
Mejora de las capacidades
lácticas musculares
Fuerza
Mejor rendimiento para
resistencia
deportes de fuerza resis-
tencia
Aumento de la fuerza
máxima
Fuerza
Aumento de la velocidad
de contracción muscular
Aumento de la velocidad a
la cual se alcanza un nivel
Fuerza
de fuerza
explosiva
Mejora de la eficacia de los
gestos explosivos (disparo,
chute, etc.)
Aumento del volumen
muscular
Hipertrofia
Mejora de la resistencia
muscular
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Sport
Utilizaciones
Efectos
Para preparar óptimamente
los músculos inmediata-
mente antes de una compe-
tición
Para deportistas que desean
mejorar su rendimiento en
pruebas deportivas de larga
duración
Para deportistas que desean
aumentar su capacidad para
realizar esfuerzos intensos y
prolongados
Para deportistas competi-
dores que practican una
disciplina que exige fuerza
y velocidad
Para deportistas que practi-
can una disciplina en la
cual la fuerza explosiva es
un factor importante de la
actividad
Para deportistas que desean
aumentar su masa muscular
Para adeptos al body-buil-
ding
Sport
Programas
Efectos
Entrenamiento y prepara-
ción de los músculos en
todos los tipos de trabajo
muscular (resistencia aeró-
bica, fuerza resistencia,
fuerza, fuerza explosiva),
Fartlek
gracias a las diferentes se-
cuencias de trabajo
Optimización de los efec-
tos de la técnica voluntaria
de stretching, gracias a la
disminución del tono mus-
Stretching
cular logrado por la activa-
ción específica del
antogonista del músculo
estirado (reflejo de inhibi-
ción recíproca)
Fuerte aumento del flujo
sanguíneo.
Eliminación acelerada de
los residuos de la contrac-
Recuperación
ción muscular
activa
Efecto endorfínico (véase
categoría Anti-dolor)
Efecto relajante y descon-
tracturante
Acción analgésica por la li-
beración de endorfinas
Fuerte aumento del flujo
sanguíneo que favorece la
Restitución
oxigenación y el drenaje
post-esfuerzo
Activación de la vía meta-
bólica oxidativa
Reactivación de las vías
propioceptivasl
Utilizaciones
Al inicio de la temporada,
para "reinicializar" los mús-
culos después de un pe-
ríodo de pausa y antes de
los entrenamientos más in-
tensos y específicos
Durante la temporada, para
quienes no quieren privile-
giar un solo tipo de trabajo
y prefieren someter sus
músculos a diferentes regí-
menes de trabajo
Para todos los deportistas
que desean entrenar o me-
jorar su flexibilidad muscu-
lar
Debe usarse después de
cada sesión de entrena-
miento o durante una se-
sión específica de stretching
Para favorecer y acelerar la
recuperación muscular des-
pués de un esfuerzo intenso
Debe usarse en el trans-
curso de las 3 horas des-
pués de un entrenamiento
intenso o una competición
Debe utilizarse al día si-
guiente de una competición
como entrenamiento de re-
cuperación o complemento
de un entrenamiento de
este tipo que, entonces,
puede ser más suave
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