Avant Le Test; Effectuer Le Test - Polar M450 Manuel D'utilisation

Le test orthostatique est basé sur la mesure de la fréquence cardiaque et de sa variabilité. Les changements
et la variabilité de la fréquence cardiaque reflètent les modifications de la régulation autonome du système car-
diovasculaire. Pendant le test FCrepos, les valeurs FCdebout et FCpic sont mesurées. La fréquence car-
diaque et sa variabilité mesurées pendant le test orthostatique sont de bons indicateurs de perturbations dans
le système nerveux autonome, tels que la fatigue ou le surentraînement. Toutefois, les réponses à la fatigue
et au surentraînement en termes de fréquence cardiaque sont toujours individuelles et requièrent un suivi à
long terme.

AVANT LE TEST

Lorsque vous effectuez le test pour la première fois, six tests de référence doivent être réalisés sur une
période de deux semaines afin de déterminer votre valeur de référence personnelle. Ces mesures de réfé-
rence doivent être effectuées au cours de deux semaines d'entraînement de base standard, pas au cours de
semaines d'entraînement intensif. Elles doivent inclure des tests réalisés après des jours d'entraînement et
après des jours de récupération.
Après enregistrement de la valeur de référence, vous devez continuer à effectuer le test 2-3 fois par semaine.
Testez-vous toutes les semaines le matin suivant un jour de récupération et un jour d'entraînement intensif
(ou une série de jours d'entraînement intensif). Vous pouvez éventuellement réaliser un troisième test après
un jour d'entraînement normal. Le test peut ne pas fournir d'informations fiables pendant le désentraînement
ou au cours d'une période d'entraînement très irrégulier. Si vous interrompez l'entraînement pendant au moins
14 jours, envisagez de réinitialiser vos moyennes à long terme et effectuez à nouveau les tests de référence.
Le test doit toujours être effectué dans des conditions standardisées/similaires pour obtenir les résultats les
plus fiables. Il est recommandé d'effectuer le test le matin, avant le petit-déjeuner. Les exigences de base sui-
vantes s'appliquent :
Mettez l'émetteur de fréquence cardiaque en place.
l
Vous devez être détendu et calme.
l
Vous pouvez être assis en position détendue ou allongé dans votre lit. Vous devez toujours effectuer le
l
test dans la même position.
Vous pouvez effectuer le test n'importe où (chez vous, au bureau, dans votre club de remise en forme),
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à condition que l'environnement soit calme. Vous ne devez pas être perturbé par du bruit (par ex., télé-
vision, radio ou téléphone) et personne ne doit vous parler.
Évitez de manger, de boire et de fumer dans les 2-3 heures précédant le test.
l
Il est recommandé d'effectuer le test régulièrement et au même moment de la journée afin d'obtenir des
l
résultats comparables, de préférence le matin au réveil.

EFFECTUER LE TEST

Choisissez Tests > Test orthostatique > Relaxez-vous & démarr.
quence cardiaque apparaît. Une fois la fréquence cardiaque détectée, le message
à l'écran.
test. Le message
56
Recherche de la fré-
Allongez-vous apparaît