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DATE DE NAISSANCE
Paramétrez votre date de naissance. L'ordre des réglages de date dépend du format d'heure et de date choisi
(24h : jour - mois - année / 12h : mois - jour - année).
SEXE
Sélectionnez
Masculin
NIVEAU D'ENTR.
Le niveau d'entraînement est une évaluation de votre niveau d'activité physique à long terme. Sélectionnez
l'alternative qui décrit le mieux la quantité globale et l'intensité de votre activité physique au cours des trois der-
niers mois.
Occasionnel (0-1 h/
l
activité physique intense ; p. ex., vous marchez uniquement pour le plaisir ou pratiquez seulement
occasionnellement un exercice suffisamment intense pour rendre la respiration difficile ou vous faire
transpirer.
Régulier (1-3 h/
l
10 km ou 3 à 6 miles par semaine ou consacrez 1 à 3 heures par semaine à une activité physique com-
parable, ou votre emploi requiert une modeste activité physique.
Fréquent (3-5 h/
l
ex., vous courez 20 à 50 km/12 à 31 miles par semaine ou vous consacrez 3 à 5 heures par semaine à
une activité physique comparable.
Intensif (5-8 h/
l
vous pouvez parfois être amené à participer à des événements sportifs de masse.
Semi-Pro (8-12 h/
l
vous vous entraînez afin d'améliorer vos performances en vue d'une compétition.
Pro (12 + h/
sem.) : vous êtes un athlète d'endurance. Vous pratiquez un exercice physique intense
l
afin d'améliorer vos performances en vue d'une compétition.
FC MAXIMUM
Paramétrez votre fréquence cardiaque maximale si vous connaissez sa valeur actuelle. Votre valeur de fré-
quence cardiaque maximale basée sur l'âge (220-âge) est affichée comme réglage par défaut lorsque vous
réglez cette valeur pour la première fois.
FC
est utilisée pour estimer la dépense énergétique. FC
max
minute le plus élevé pendant un effort physique maximal. La méthode la plus précise pour déterminer votre
FC
individuelle consiste à effectuer une épreuve d'effort dans un laboratoire. FC
max
ciale lorsqu'il s'agit de déterminer l'intensité de l'entraînement. Elle est personnelle et dépend de l'âge et des
facteurs héréditaires.
ou Féminin.
sem.) : vous ne pratiquez pas régulièrement un sport récréatif programmé ou une
sem.) : vous pratiquez régulièrement des sports récréatifs ; p. ex. vous courez 5 à
sem.) : vous pratiquez un exercice physique intense au moins 3 fois par semaine ; p.
sem.) : vous pratiquez un exercice physique intense au moins 5 fois par semaine et
sem.) : vous pratiquez un exercice physique intense presque quotidiennement et
correspond au nombre de battements par
max
23
est également cru-
max
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