Polar M450 Manuel D'utilisation page 60

Zone cible
TRÈS FAIBLE
Intensité % de FC
max
FC = fréquence car-
max
diaque maximale (220-
âge).
50–60 %
Exemple : Zones Exemples de
de fréquence car- durée
diaque (en bat-
tements par
minute) pour une
personne de
30 ans, dont la fré-
quence cardiaque
maximale est de
190 bpm (220–30).
104–114 bpm 20 à 40 minutes
60
Effet de l'en-
traînement
aide à la récu-
pération et sti-
mule le
métabolisme.
Sensations :
confortable et
facile, sol-
licitation mus-
culaire et charge
sur le système
cardiovasculaire
faibles.
Recommandé
pour : tout le
monde pendant
de longues
séances d'en-
traînement au
cours de
périodes d'en-
traînement de
base et pour des
exercices de
récupération
pendant la sai-
son de com-
pétition.
Effets : aide à
l'échauffement
et au retour au
calme, et contri-
bue à la récu-
pération.
Sensations :