Polar M450 Manuel D'utilisation page 58

Zone cible
HAUTE
Intensité % de FC
max
FC = fréquence car-
max
diaque maximale (220-
âge).
80–90 %
Exemple : Zones Exemples de
de fréquence car- durée
diaque (en bat-
tements par
minute) pour une
personne de
30 ans, dont la fré-
quence cardiaque
maximale est de
190 bpm (220–30).
152–172 bpm 2 à 10 minutes
58
Effet de l'en-
traînement
de la respiration
et des muscles.
Sensations :
très fatigant au
niveau de la res-
piration et des
muscles.
Recommandé
pour : athlètes
très expé-
rimentés en
bonne forme
physique. Inter-
valles courts uni-
quement,
généralement
pour finaliser la
préparation à de
courts évé-
nements.
Effets : amé-
lioration de la
capacité à sup-
porter l'en-
durance à
vitesse élevée.
Sensations :
entraîne fatigue
musculaire et
respiration dif-
ficile.
Recommandé