Polar M450 Manuel D'utilisation page 59

Zone cible
MOYENNE
FAIBLE
Intensité % de FC
max
FC = fréquence car-
max
diaque maximale (220-
âge).
70–80 % 133–152 bpm
60–70 %
Exemple : Zones Exemples de
de fréquence car- durée
diaque (en bat-
tements par
minute) pour une
personne de
30 ans, dont la fré-
quence cardiaque
maximale est de
190 bpm (220–30).
10 à 40 minutes
114-133 bpm 40 à 80 minutes
59
Effet de l'en-
traînement
pour : athlètes
expérimentés
pour un entraî-
nement à l'an-
née et pour
diverses
durées. Prend
de l'importance
pendant la sai-
son pré-com-
pétition.
Effets : améliore
l'allure d'en-
traînement géné-
rale, facilite les
efforts d'in-
tensité modérée
et développe l'ef-
ficacité.
Sensations :
régularité,
contrôle, res-
piration rapide.
Recommandé
pour : athlètes
s'entraînant
pour des évé-
nements ou
cherchant à
améliorer leur
performance.
Effets : améliore
la forme phy-
sique générale,