Statut De Récupération Basé Sur L'activité 24H/24 7 Jours/7 - Polar V800 Mode D'emploi

sources d'énergie critiques (glucides et protéines) pendant l'exercice. Ceci permet de comparer les charges
de différents types de séance d'entraînement. Pour permettre une comparaison plus précise des séances,
nous avons converti votre charge d'entraînement en estimation approximative de la récupération requise.
La charge d'entraînement prend en compte différents facteurs qui ont un impact sur elle et sur l'estimation de
la récupération requise, tels que les valeurs FC
niveau d'entraînement. Vos seuils aérobie et anaérobie (paramétrables sur le service Web Flow), la fréquence
cardiaque pendant l'entraînement et la durée de votre séance affectent également le calcul. En outre,
l'application d'un facteur propre au sport permet de refléter l'effort du sport pratiqué dans votre charge
d'entraînement et votre récupération requise.
Après chaque séance, dans le résumé de l'entraînement, vous obtiendrez une des-
cription de votre charge d'entraînement et une estimation du temps de récupération
nécessaire à l'issue de la séance.
Vous pouvez consulter une interprétation visuelle plus détaillée de votre charge d'entraînement et de votre
récupération sur le service Web Flow.
STATUT DE RÉCUPÉRATION BASÉ SUR L'ACTIVITÉ 24H/24 7 JOURS/7
La fonction de statut de récupération assure le suivi de votre charge cumulée, c'est-à-dire l'intensité, le
volume et la fréquence de votre entraînement et votre activité, en tenant compte de votre niveau
d'entraînement. Votre statut de récupération combine votre charge d'entraînement avec les données des acti-
vités que vous pratiquez chaque jour. Elle estime votre statut de récupération et la durée de récupération
requise. Il s'agit d'un outil permettant d'éviter l'excès d'entraînement ou son insuffisance et d'ajuster vos
plans d'entraînement, associé à d'autres outils tels que le test orthostatique.
Votre statut de récupération est basé sur votre charge d'entraînement cumulative, votre activité quotidienne et
votre repos au cours des 8 derniers jours. Les séances d'entraînement et l'activité les plus récentes ont plus
de poids que les plus anciennes et donc le plus d'effet sur votre statut de récupération. Votre activité en
dehors des séances d'entraînement est suivie avec un accéléromètre 3D interne qui enregistre les mou-
vements de votre poignet. Elle analyse la fréquence, l'intensité et l'irrégularité de vos mouvements, ainsi que
vos informations physiques, vous permettant ainsi de constater votre degré d'activité en dehors de vos
séances d'entraînement. En combinant votre activité quotidienne et votre charge d'entraînement, vous obte-
nez un tableau réaliste de votre statut de récupération requis. Une surveillance continue de votre statut de
récupération vous aidera à reconnaître vos limites personnelles, à éviter l'excès d'entraînement ou son
, FC et VO
assis max 2max
Découvrez dans ce tableau l'estimation de la récu-
pération requise pour les différentes charges
d'entraînement.
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, le sexe, l'âge, la taille, le poids et le