Polar V800 Mode D'emploi page 75

1. Tenez-vous debout, les mains sur les hanches.
2. Accroupissez-vous rapidement en pliant les genoux à 90 degrés et sautez immédiatement à la ver-
ticale.
3. Atterrissez sur deux pieds, jambes droites et chevilles tendues.
4. Effectuez trois tentatives de saut avec contre-mouvement. Accordez-vous une brève période de récu-
pération entre les tentatives afin de garantir un effort maximal à chaque fois.
Pendant le test, vous verrez le nombre de sauts réalisés
hauteur de votre dernier saut (par ex.,
Résultats du test
Après le test, vous verrez la hauteur de vos trois sauts.
SAUT CONTINU
Le test de saut continu mesure votre puissance anaérobie. Il s'avère particulièrement utile pour les personnes
qui pratiquent des sports nécessitant de la puissance anaérobie, en d'autres termes un effort maximal sur de
courtes périodes. L'objectif du test de saut continu est d'effectuer le plus grand nombre de sauts à hauteur
maximale pendant la durée fixée.
Pour effectuer le test de saut continu, accroupissez-vous jusqu'à ce que vous genoux forment un angle de
90 degrés, sautez rapidement à la verticale aussi haut que possible, atterrissez sur les deux pieds en même
temps, pliez les genoux et répétez le mouvement de saut vertical jusqu'à écoulement de la durée fixée. Vous
devez commencer ce test à effort maximal, en sautant aussi haut et aussi vite que possible. Au fur et à
mesure du déroulement du test, vous allez bien entendu vous fatiguer, mais maintenez un effort maximal tout
au long du test. Sur le service Web Flow, vous pouvez analyser votre test saut par saut et constater la dimi-
nution de la hauteur de saut au fil du test.
Réaliser le saut continu
Avant d'effectuer le test de saut continu, paramétrez sa durée. Choisissez
test continu. Vous avez le choix entre
vous choisissez Régler autre
300 secondes.
Mettez le capteur de foulée Polar Bluetooth® Smart en place, choisissez
appuyez sur DÉMARRER. Le message
Sauts continus Dém. maint. !
15 secondes, 30 secondes, 60 secondes
durée, vous pouvez paramétrer n'importe quelle durée de 5 secondes à
Recherche du capteur de foulée
indique que vous pouvez commencer le test.
(1/3, 2/3 ou
59 cm).
Test de sauts > Régler durée
Test de sauts >
apparaît. L'apparition du message
75
3/3), ainsi que la
et Régler autre durée. Si
Continu, puis