Polar V800 Mode D'emploi page 68

insuffisance, et à ajuster l'intensité et la durée de l'entraînement en fonction de vos objectifs quotidiens et heb-
domadaires.
Pour obtenir les informations les plus précises en termes de statut de récupération, portez un émetteur de fré-
quence cardiaque pendant l'entraînement.
Très fatigué
"Très fatigué" signifie que vous vous êtes entraîné de façon intensive récemment
et que votre charge cumulée est très élevée. Sur le long terme, ceci améliorera
votre condition physique et vos performances. Vous devez juste vous accorder suf-
fisamment de temps pour récupérer pleinement avant votre prochaine période
d'entraînement intensif ou compétition.
Fatigué
"Fatigué" indique que votre charge d'entraînement s'est accumulée pour devenir éle-
vée. Ceci peut aussi indiquer que vous n'avez pas pleinement récupéré de votre
entraînement et votre activité passées. L'amélioration de la condition physique et
des performances requiert un entraînement rigoureux de temps à autre, mais aussi
un temps de récupération adéquat.
Équilibré
"Équilibré" indique que votre entraînement récent et la durée de récupération néces-
saire associée sont équilibrés. En consacrant suffisamment de temps à la récu-
pération, vous êtes sûr de tirer le meilleur parti de votre entraînement.
Sous-entraî.
"Sous-entraî." signifie que récemment vous vous êtes entraîné moins qu'à
l'habitude. Vous avez peut-être besoin de plus de temps pour récupérer en raison
d'une maladie, du stress de la vie quotidienne ou d'une nouvelle orientation de votre
plan d'entraînement. Toutefois, n'oubliez pas que si vous réduisez votre charge
d'entraînement plusieurs semaines consécutives sans une planification soigneuse,
certaines des efficacités de l'entraînement déjà acquises peuvent diminuer.
Vous indique quand vous atteindrez le niveau de récupération suivant.
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