Test De Sauts; Saut De Flexion - Polar V800 Mode D'emploi

Commentaire
Entraînement de base, long
Entraînement de base
Entraînement de récup.

TEST DE SAUTS

Vous avez le choix entre trois types de test de sauts : de flexion, avec contre-mouvement et continu. Les
tests de flexion et avec contre-mouvement mesurent votre force explosive, mais dans le cadre du test de saut
avec contre-mouvement, vos muscles et tendons effectuent également un pré-étirement faisant appel à
l'énergie élastique, qui permet généralement de sauter plus haut. Le test de saut continu mesure votre puis-
sance anaérobie. Il s'avère particulièrement utile pour les personnes qui pratiquent des sports nécessitant de
la puissance anaérobie, en d'autres termes un effort maximal sur de courtes périodes.
Pour réaliser le test de sauts, accédez à
capteur de foulée Polar Bluetooth® Smart. Pour plus d'informations, reportez-vous à Capteur de foulée Polar
Bluetooth® Smart
Si vous n'avez pas associé de capteur de foulée Polar Bluetooth® Smart au V800, le message
foulée Polar requis apparaît lorsque vous tentez d'accéder au
Avant d'effectuer tout test de sauts, veillez à vous échauffer correctement, notamment les muscles des
jambes. Lors de la réalisation de n'importe lequel des tests, employez toujours la même technique de saut cor-
recte afin d'optimiser la comparabilité et la fiabilité des résultats.
Votre dernier résultat au test est affiché dans
test effectué le plus récemment est affiché. Vous pouvez consulter vos résultats précédents dans le journal
du V800. Pour une analyse visuelle de vos résultats au test de sauts, accédez au service Web Flow et sélec-
tionnez dans votre journal le test dont vous souhaitez consulter les détails.

SAUT DE FLEXION

Le test du saut de flexion mesure la force explosive. Pour effectuer ce test, démarrez avec les genoux pliés à
90 degrés et sautez aussi haut que possible verticalement depuis cette position. Placez vos mains sur vos
hanches pour éviter l'effet de balancement des bras sur le test. Les genoux et les chevilles doivent être en
extension au décollage, ainsi qu'à l'atterrissage sur la pointe des pieds.
Dans le cadre du test, vous effectuez trois tentatives de saut de flexion, la meilleure étant comptabilisée
comme résultat. Accordez-vous une brève période de récupération entre les tentatives afin de garantir un
effort maximal à chaque fois.
Efficacité de l'entraînement
Bravo ! Cette longue séance de faible intensité a amélioré votre endurance
de base et la capacité de votre corps à brûler les graisses pendant l'exercice.
Bien joué ! Cette séance de faible intensité a amélioré votre endurance de
base et la capacité de votre corps à brûler les graisses pendant l'exercice.
Très belle séance pour votre récupération. Un tel exercice modéré permet à
votre corps de s'adapter à votre entraînement.
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sauts. Pour réaliser le test, vous avez besoin d'un
Test de sauts.
73
Capteur
résultat. Seul le résultat du