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CADENCE AU POIGNET
La cadence au poignet vous permet d'obtenir votre cadence de course à pied sans capteur de foulée. Votre
cadence est mesurée à partir des mouvements de votre poignet grâce à un accéléromètre intégré. Pour béné-
ficier de cette fonction, vous devez posséder au moins la version 1.7 du firmware sur votre V800. Veuillez
noter que, si vous utilisez un capteur de foulée, la cadence sera toujours mesurée avec celui-ci.
La cadence au poignet est disponible pour les sports de type course à pied suivants :
Marche, Course à pied, Jogging, Course sur route, Course de pleine nature, Course sur tapis, Course
l
en salle et sur piste et Course d'ultramarathon
Elle est aussi disponible pour les profils multisport suivants en cas de relais :
Triathlon, Duathlon, Triathlon off-road et Duathlon off-road
l
Pour voir votre cadence au cours d'une séance d'entraînement, ajoutez la cadence à la vue d'entraînement du
profil sportif que vous utilisez pour courir. Vous pouvez effectuer cette opération dans les profils sportifs sur le
service Web Flow.
PROGRAMME DE COURSE À PIED POLAR
Le programme de course à pied Polar est un programme personnalisé basé sur votre niveau de condition phy-
sique et conçu de sorte que vous vous entraîniez correctement et que vous évitiez d'aller trop loin. Il est intel-
ligent et s'adapte selon votre évolution, et vous indique quand il serait peut-être judicieux de lever un peu le
pied et quand intensifier les efforts. Chaque programme est conçu sur mesure pour votre épreuve en tenant
compte de vos qualités personnelles, de votre niveau d'entraînement et de votre temps de préparation. Le pro-
gramme est gratuit et disponible sur le service Web Polar Flow à l'adresse www.polar.com/flow.
Des programmes sont disponibles pour les épreuves de 5 km, de 10 km, de semi-marathon et de marathon.
Chaque programme comporte trois phases : Travail foncier, Renforcement et Affûtage. Ces phases sont
conçues pour développer progressivement votre performance et s'assurer que vous soyez prêt le jour de la
course. Les séances d'entraînement de course à pied sont divisées en cinq types : Jogging lent, Course
moyenne, Course longue, Course tempo et Intervalle. Pour des résultats optimaux, toutes les séances com-
prennent des phases d'échauffement, de travail et de retour au calme. Vous pouvez en outre choisir de pra-
tiquer des exercices de musculation, d'entraînement du centre du corps et de mobilité en accompagnement
de votre développement. Chaque semaine d'entraînement se compose de deux à cinq séances de course à
pied, et la durée d'entraînement totale par semaine varie d'une à sept heures selon votre niveau de condition
physique. La durée minimale d'un programme est de 9 semaines, le maximum étant de 20 mois.
Découvrez-en plus sur le programme de course à pied Polar dans ce
sur la manière de
commencer avec le programme de course à
CRÉER UN PROGRAMME DE COURSE À PIED POLAR
1. Connectez-vous au service Web Flow sur www.polar.com/flow.
2. Dans l'onglet, choisissez Programmes.
guide
exhaustif. Ou découvrez-en plus
pied.
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