Polar V800 Mode D'emploi page 84

Zone cible
MAXIMUM
HAUTE
MOYENNE
FAIBLE
Intensité % de FCmax*,
bpm
90–100% 171-190 bpm
80–90% 152-172 bpm
70–80% 133-152 bpm
60–70% 114-133 bpm
Exemples de durée
moins de 5 minutes
2 à 10 minutes
10 à 40 minutes
40 à 80 minutes
84
Effet de l'entraînement
Effets : effort maximal ou proche
du seuil d'intensité maximale au
niveau de la respiration et des
muscles.
Sensations : très fatigant au niveau
de la respiration et des muscles.
Recommandé pour : athlètes très
expérimentés en bonne forme phy-
sique. Intervalles courts uni-
quement, généralement pour
finaliser la préparation à de courts
événements.
Effets : amélioration de la capacité
à supporter l'endurance à vitesse
élevée.
Sensations : entraîne fatigue mus-
culaire et respiration difficile.
Recommandé pour : athlètes expé-
rimentés pour un entraînement à
l'année et pour diverses durées.
Prend de l'importance pendant la
saison pré-compétition.
Effets : améliore l'allure
d'entraînement générale, facilite
les efforts d'intensité modérée et
développe l'efficacité.
Sensations : régularité, contrôle,
respiration rapide.
Recommandé pour : athlètes
s'entraînant pour des événements
ou cherchant à améliorer leur per-
formance.
Effets : améliore la forme physique
générale, aide à la récupération et
stimule le métabolisme.
Sensations : confortable et facile,