Efficacité De L'entraînement; Comment Cela Fonctionne-T-Il - Polar V800 Mode D'emploi

Si vous portez votre V800 pendant la nuit, il assure le suivi de votre sommeil. Il n'est pas nécessaire d'activer
un mode particulier. Le V800 détecte automatiquement que vous dormez à partir des mouvements de votre
poignet.
Votre temps de sommeil est le temps de repos continu le plus long qui intervient en l'espace de 24 heures, de
18h à 18h le lendemain. Bien que les interruptions de sommeil de moins d'1 heure n'interrompent pas le calcul
du sommeil, elles ne sont pas comptabilisées dans le temps de sommeil. Les pauses de plus d'1 heure inter-
rompent le calcul du temps de sommeil.
Le temps de sommeil et sa qualité (réparateur/agité) apparaissent sur le service Web Flow et dans
l'application Flow après synchronisation du V800. Les périodes où vous dormez paisiblement et ne bougez
pas trop sont comptabilisées comme sommeil réparateur. Les périodes où vous bougez et changez de posi-
tion sont comptabilisées comme sommeil agité. Au lieu de simplement cumuler toutes les périodes immo-
biles, l'algorithme accorde plus de poids aux périodes immobiles longues qu'aux courtes. Le pourcentage de
sommeil réparateur est le résultat de la comparaison du sommeil réparateur par rapport au temps de sommeil
totale. Le sommeil réparateur est très personnel et doit être interprété en association avec le temps de som-
meil.
La connaissance de la quantité de sommeil réparateur et agité donne un aperçu de la qualité de votre sommeil
nocturne et indique si celui-ci est affecté par d'éventuels changements dans votre vie quotidienne. Ceci vous
permet de chercher des façons d'améliorer votre sommeil et de vous sentir reposé pendant la journée.
Données d'activité dans l'application Flow
L'application mobile Polar Flow vous permet de suivre et d'analyser vos données d'activité en cours de route,
et de synchroniser vos données sans fil de votre V800 vers le service Polar Flow.
EFFICACITÉ DE L'ENTRAÎNEMENT
La fonction Efficacité de l'entraînement vous permet de mieux comprendre les effets de votre entraînement.
Cette fonction requiert l'utilisation de l'émetteur de fréquence cardiaque. Après chaque séance
d'entraînement, vous obtenez des commentaires texte sur votre séance à condition que vous vous soyez
entraîné au moins 10 minutes dans les zones de fréquence cardiaque au total.
COMMENT CELA FONCTIONNE-T-IL ?
Les commentaires sur l'efficacité de l'entraînement sont basés sur les zones de fréquence cardiaque. Sont
analysés le temps que vous passez et les calories que vous brûlez dans chaque zone.
Des commentaires motivants dispensés immédiatement après l'entraînement sont bénéfiques à tous. Ainsi,
si vous voulez connaître l'effet de différentes séances d'entraînement, cette fonction vous indiquera exac-
tement ce que vous devez savoir. Vous obtenez un aperçu rapide après chaque séance et, pour des com-
mentaires plus détaillés, vous pouvez consulter votre fichier d'entraînement ou obtenir une analyse plus
approfondie sur polar.com/flow. Les descriptions des différentes options d'efficacité de l'entraînement sont
répertoriées dans le tableau ci-dessous.
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