Créer Un Programme De Course À Pied Polar - Polar VANTAGE V Manuel D'utilisation

Des programmes sont disponibles pour les épreuves de 5 km, de 10 km, de
semi-marathon et de marathon. Chaque programme comporte trois phases :
Travail foncier, Renforcement et Affûtage. Ces phases sont conçues pour
développer progressivement votre performance et s'assurer que vous soyez
prêt le jour de la course. Les séances d'entraînement de course à pied sont
divisées en cinq types : Jogging lent, Course moyenne, Course longue, Course
tempo et Intervalle. Pour des résultats optimaux, toutes les séances com-
prennent des phases d'échauffement, de travail et de retour au calme. Vous
pouvez en outre choisir de pratiquer des exercices de musculation,
d'entraînement du centre du corps et de mobilité en accompagnement de
votre développement. Chaque semaine d'entraînement se compose de deux
à cinq séances de course à pied, et la durée d'entraînement totale par
semaine varie d'une à sept heures selon votre niveau de condition physique.
La durée minimale d'un programme est de 9 semaines, le maximum étant de
20 mois.
Découvrez-en plus sur le programme de course à pied Polar dans ce
exhaustif. Ou apprenez-en davantage sur la façon de
gramme de course à
Pour visionner une vidéo, cliquez sur l'un des liens suivants :
Démarrage
Utilisation
CRÉER UN PROGRAMME DE COURSE À PIED POLAR
1Connectez-vous au service Web Flow sur www.polar.com/flow.
2Dans l'onglet, choisissez Programmes.
3Choisissez votre épreuve, attribuez-lui un nom, puis indiquez sa date et
quand vous souhaitez démarrer le programme.
4Répondez aux questions relatives au niveau d'activité physique.*
pied.
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commencer avec le pro-
guide