Table des Matières
Publicité
Commencer l'entraînement avec la
OwnZone
Commencer chaque séance d'entraînement avec la
OwnZone garantit des zones de fréquence
cardiaque fiables et efficaces car adaptées à votre
condition physique. Vérifiez votre OwnZone au
moins :
•
lorsque vous changez d'environnement
d'entraînement ou de sport
•
lorsque vous vous entraînez pour la première
fois après une coupure de plus d'une semaine
•
si vous n'avez pas récupéré de l'entraînement
précédent ou si vous ne vous sentez pas bien
ou stressé
•
après avoir changé vos données personnelles.
Déterminer vos limites OwnZone prend cinq
minutes et peut faire office d'échauffement.
Si vous avez activé votre programme
d'entraînement et que vous utilisez activement la
détermination de la OwnZone, le récepteur prend
en compte vos résultats OwnZone à long terme lors
de la mise à jour des objectifs du programme.
Portez votre WearLink et votre récepteur.
1.
2.
Appuyez sur OK et sélectionnez
3.
Dépannage
Si la détermination de la OwnZone échoue, et que vous
avez déterminé vos limites OwnZone auparavant,
Anciennes limites
déterminé vos limites OwnZone,
s'affiche. La détermination de la OwnZone échoue si la FC
augmente trop rapidement lors de la détermination de la
Démarrer
OwnZone, ou si la FC est trop élevée au début du test.
. Suivez les instructions à l'écran.
OwnZone
Démarrez lentement en gardant votre FC
en-dessous de 100 bpm/ 50% FC
chaque minute, augmentez progressivement
votre vitesse d'environ 10 bpm/ 5% FC
•
Marchez lentement
•
Marchez
à un rythme normal pendant 1
min.
•
Marchez rapidement
•
pendant 1 min.
Trottez
•
Courez
pendant 1 min.
•
.
Accélérez
Quand les limites de votre OwnZone
personnalisée sont déterminées à un certain
moment au cours de la détermination,
limites utilisées
s'affiche. Poursuivez le cours
normal de votre entraînement.
s'affiche. Si vous n'avez pas
FRANÇAIS
. Après
max
.
max
pendant 1 min.
pendant 1 min.
Nouv.
Lim. basées sur âge
Entraînement 19
Publicité
Table des Matières
