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Capacité de prise maximale d'oxygène (VO
La VO
est utilisée pour le calcul de la dépense calorique. La VO
2max
à consommer de l'oxygène durant un effort physique à intensité maximale. La VO
ou prise maximale d'oxygène. La VO
vasculaire). La forme aérobie est un excellent indicateur du bon fonctionnement de votre système cardio-vasculaire pour
transporter et utiliser l'oxygène dans votre corps. La façon la plus précise de déterminer votre propre VO
un test à l'effort en laboratoire. Si vous connaissez votre capacité maximale d'oxygène actuelle établie à la suite d'un test
médical, ajustez cette valeur en appuyant sur les boutons
déterminer une valeur approchée, votre OwnIndex, en effectuant le Polar Fitness Test. Pour plus d'informations, reportez-
vous à la page 65.
Niveau d'activité
Le niveau d'activité consiste en une évaluation personnelle de votre activité physique. Sélectionnez le niveau qui décrit le
mieux la quantité et l'intensité de vos activités physiques dans les trois derniers mois.
• Top
Vous effectuez régulièrement des exercices physiques intensifs au moins cinq fois par semaine. Par exemple,
vous vous exercez dans le but d'améliorer vos performances et prendre part à des compétitions.
• Elevé
Vous vous exercez régulièrement au moins trois fois par semaine. Par exemple, vous courez 10 - 20 km /
6 - 12 miles par semaine ou vous pratiquez une activité physique comparable au moins 2 à 3 heures.
• Moyen Vous participez régulièrement à des activités de loisir. Par exemple, vous courez 5 - 10 km / 3 - 6 miles
par semaine ou vous pratiquez une activité physique comparable au moins 1⁄2 heure à 2 heures. Sinon, votre
travail nécessite une activité physique modérée.
• Faible Vous ne pratiquez pas d'activités physiques régulières. Vous marchez pour le plaisir et pratiquez
occasionnellement un exercice entraînant une respiration diffi cile et de la transpiration.
50
)
2max
est un indice couramment utilisé pour quantifi er la forme aérobie (ou forme cardio-
2max
/
correspond à la capacité maximale de votre corps
2max
est aussi appelée puissance aérobie
2max
. Si vous ne connaissez pas cette valeur, vous pouvez
est de réaliser
2max
FRA
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