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3. Défi nissez pour chaque zone cible soit une durée spécifi que (minuteur), afi n par exemple de penser à vous réhydrater,
soit une distance spécifi que à parcourir, afi n par exemple de voir vos temps intermédiaires, mais sans les enregistrer.
Type guide
• Minuteurs
• Pour défi nir le nombre de minuteurs souhaités pour votre exercice.
• Nombre minuteurs d'exercice : 1-3
• Minut. 1 : ajustez les minutes et les secondes pour le minuteur 1.
• Distances
• Pour défi nir le nombre de distances à parcourir pour votre exercice.
• Nombre distances d'exercice : 1-3
• Distance 1 : ajustez la distance (kilomètres ou miles, les unités dépendent de votre sélection).
4. Répétez l'étape 3 autant de fois que le nombre de minuteurs ou de
Une fois que vous avez terminé les réglages du nouvel exercice, Nouvel exercice ajouté s'affi che. Votre Cardio Running
revient automatiquement au menu Exercices.
Remarque :
• Si vous réglez Minuteurs comme guide de zone, votre Cardio Running vous prévient du changement de zone après une durée prédéfi nie.
•
Si vous réglez Distances comme guide de zone, votre Cardio Running vous prévient du changement de zone après avoir parcouru une
distance prédéfi nie.
Conseil :
• Pour plus d'informations sur les zones cible et sur la façon de les appliquer à votre programme d'entraînement, reportez-vous au
chapitre « Limites de zones cible », page 58.
• Pour obtenir des programmes d'entraînement basés sur votre fréquence cardiaque, consultez notre site www.PolarRunningCoach.com.
• Pour revenir à l'affi chage de l'Heure, appuyez longuement sur le bouton Stop.
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distances
que vous avez défi ni pour l'exercice.
FRA
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