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FRANÇAIS
Tester votre niveau de forme
TM
Le Polar Fitness Test
rapide de mesurer votre forme cardio-vasculaire et
votre capacité aérobie. Le test s'effectue au repos.
Le résultat du test est une valeur appelée
OwnIndex. L'OwnIndex est comparable à la prise
maximale d'oxygène (VO2
mesure courant de la capacité aérobie. Pour en
savoir plus, consultez la rubrique Interpréter vos
résultats de test.
La mise à jour du OwnIndex peut améliorer la
précision du calcul de calories dépensées pendant
la séance.
20 Après l'entraînement
est un moyen facile et
), indicateur de
max
Ce test est destiné aux personnes adultes en
bonne santé. Pour veiller à ce que les résultats du
test soient fiables, tenez compte des éléments
suivants :
• Evitez d'être distrait. Plus vous êtes détendu,
dans un environnement de test tranquille, et
plus les résultats du test seront précis (par
exemple, pas de télévision, de téléphone, ou de
conversation).
• Evitez aussi tout effort physique important ainsi
que l'alcool, le café et les médicaments
stimulants non-prescrits le jour du test et la
veille.
• Evitez les repas copieux et ne fumez pas dans
les 2-3 heures qui précèdent le test.
• Réalisez le test dans des conditions toujours
identiques et à la même heure de la journée.
• Assurez-vous que les réglages personnels sont
corrects.
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