Polar RS200 Manuel D'utilisation page 60

La détermination de la OwnZone se déroule en 5 étapes :
Marchez à allure faible pendant 1 minute.
Pendant cette étape gardez votre fréquence
cardiaque en dessous de 100 bpm / 50% de la
FC . Chaque fois qu'une étape s'achève le
max
récepteur émet un bip sonore (si l'alarme sonore
est activée) et l'affi chage s'éclaire automatique-
ment (si vous avez activé le rétro-éclairage
précédemment), indiquant que l'étape s'achève.
Marchez à allure normale pendant 1 minute.
Augmentez progressivement votre fréquence
cardiaque de 10-20 battements / 5% de la FC
Marchez à vive allure pendant 1 minute.
Augmentez progressivement votre fréquence
cardiaque de 10-20 battements / 5% de la FC
Courez à allure faible pendant 1 minute.
Augmentez progressivement votre fréquence
cardiaque de 10-20 battements / 5% de la FC
Courez à vive allure pendant 1 minute.
3. A un certain moment durant les
60
étapes 1-5, vous entendrez deux
bips sonores. Ce signal sonore
indique que votre OwnZone a été
déterminée. Si la détermination a
bien fonctionné, OwnZone Mise à jour et les limites
OwnZone de fréquence cardiaque s'affi chent. Les limites
s'affi chent en battements par minute (bpm) ou en
pourcentage de la fréquence cardiaque maximale (%FC
en fonction de vos réglages.
.
max
ainsi que les limites de fréquence cardiaque s'affi chent.
Ou, si vous déterminez vos limites OwnZone pour la première
fois, votre Cardio Running utilisera les limites de fréquence
.
max
cardiaque basées sur votre âge.
Vous pouvez à présent continuer votre exercice. Pensez à
vous maintenir dans votre zone cible de fréquence cardiaque
.
max
afi n d'optimiser les bénéfi ces de votre exercice.
Remarque : le temps qui s'est écoulé pendant la détermination
de votre OwnZone est inclus dans la durée de votre exercice. Ceci
signifi e que votre exercice est enregistré à partir du moment où vous
l'avez démarré sur votre Cardio Running.
Pour plus d'informations sur la OwnZone, veuillez consulter
nos sites www.polar.fi et www.polarownzone.com.
4. Si vous avez annulé la détermi-
nation de votre OwnZone en
appuyant sur le bouton Rouge,
ou si la détermination a échoué,
vos dernières limites OwnZone
seront utilisées et OwnZone
),
max
FRA