Réglages Des Exercices - Polar RS200 Manuel D'utilisation

4.1 RÉGLAGES DES EXERCICES
L'entraînement dans différentes zones cible permet d'optimiser la forme et la performance.
Chaque séance peut ainsi être divisée en 1-3 zones, elles-mêmes basées sur la fréquence
cardiaque,
durée programmée (Guide zone : Minuteurs),
zone : Distances).
EXERCICES :
Exemple d'exercice basé sur des zones
cibles de fréquence cardiaque :
Libre
/
Basique
FC
max
/
Interv.
100
/
90
OwnZone
80
/
Ajout nouv.
70
60
50
FRA
la vitesse ou l'allure. Vous pouvez délimiter la fi n de chaque zone soit en fonction d'une
Zone 1 Zone 2 Zone 3
Durée 1/ Durée 2/ Durée 3/
Distance 1 Distance 2 Distance 3
soit en fonction d'une distance programmée (Guide
Exemple d'exercice basé sur des zones
cibles de vitesse/d'allure :
Vitesse Allure
km/h min/km
20 3:00
17 3:30
... Répétitions
Zones 1-3
15 4:00
13 4:30
12 5:00
11 5:30
Zone 1
Durée 1/
Distance 1
... Répétitions
Zones 1-3
Zone 2 Zone 3
Durée 2/ Durée 3/
Distance 2 Distance 3
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