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Votre FC
peut varier dans une certaine mesure en fonction de votre condition physique. Des variations sont possibles aussi
max
en fonction du sport que vous pratiquez. Par exemple, la FC
L'indice HR
-p vous permet de défi nir l'intensité de l'entraînement exprimée en pourcentage de la FC
max
changements de la FC
dus à l'entraînement, ceci sans avoir à effectuer un test à l'effort fastidieux. L'indice HR
max
basé sur la FC de repos, la variabilité de la FC au repos, l'âge, le sexe, la taille, le poids et l'indice VO
maximale d'oxygène - mesurée ou théorique). On obtient un indice HR
mesuré médicalement, dans les paramètres du récepteur.
Réglages Fitness Test
Pour réaliser le Fitness Test Polar, vous devez réaliser les réglages suivants dans votre Cardio Running :
• Indiquez vos données personnelles ainsi que votre niveau d'activité physique sur le long terme dans les Réglages Personne.
Pour plus d'informations, reportez-vous à la page 47.
• Activez la fonction HR
max
1. Depuis l'affi chage de l'Heure, utilisez les boutons
pour valider.
2. Sélectionnez HR max-p dans le menu avec les boutons
3. Sélectionnez Activé avec les boutons
Réalisation du Test
Pour obtenir des résultats fi ables, le test doit être effectué dans les conditions suivantes :
• Vous pouvez réaliser le test n'importe où (à la maison, au bureau, dans un club sportif) si l'environnement est calme.
Evitez les nuisances sonores qui peuvent vous perturber (télévision, radio, téléphone) personne ne doit vous déranger.
• A chaque fois que vous referez le test, réalisez-le dans le même endroit, à la même heure et dans le même environnement
que le test initial.
• Evitez les repas copieux et ne fumez pas dans les 2-3 heures qui précèdent le test.
• Evitez aussi tout effort physique important ainsi que l'alcool et les medicaments stimulants le jour du test et la veille.
• Vous devez être calme et détendu. Allongez-vous et relaxez-vous pendant 1 à 3 mn avant le test.
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-p si vous souhaitez obtenir l'estimation de votre fréquence cardiaque maximale.
/
. Validez en appuyant sur le bouton Rouge.
de course à pied> la FC
max
-p plus précis en programmant son indice de VO
max
/
pour accéder au mode Test. Appuyez sur le bouton Rouge
/
. Validez en appuyant sur le bouton Rouge.
de cyclisme> la FC
de natation.
max
max
et de suivre les
max
(capacité de prise
2max
-p est
max
,
2max
FRA
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