Table des Matières
Publicité
Votre Cardio Running guide vos séances avec les SportZones Polar
Vous pouvez utiliser les SportZones très facilement avec votre Cardio Running. Sélectionnez des SportZones comme zone
cible de fréquence cardiaque, puis réglez les minuteurs
ou les distances
de façon a savoir quand passer d'une SportZone
à l'autre au cours de votre séance. Vous pouvez aussi changer de SportZone manuellement. Pour plus d'informations,
reportez-vous au chapitre "Réglages des Exercices'', page 35.
Les SportZones sont encore plus effi caces si vous connaissez votre FC
et vos seuils aérobie et anaérobie. Pour déterminer
max
votre FC
, utilisez la formule basée sur l'âge (activée par défaut sur votre Cardio Running), la fréquence cardiaque
max
maximale estimée (HR
-p) ou faites-la évaluer médicalement par un cardiologue ou un médecin du sport. Utilisez les
max
SportZones lorsque vous avez un objectif sportif particulier (c'est à dire lorsque vous vous préparez pour un événement
sportif) ou lorsque vous souhaitez obtenir des résultats spécifi ques à chacune de vos séances.
Vous pouvez télécharger des programmes d'entraînement personnalisés sur le site www.PolarRunningCoach.com.
63
FRA
Publicité
Table des Matières
