Polar RS200 Manuel D'utilisation page 36

Votre Cardio Running dispose de trois types de zones cible préréglées :
Basique Zone 1
Entraînement de base à intensité modérée. Exemple de durée 45 min.
Interv. (Intervalle) Zone 1
Zone 2
Entraînement basique par intervalles. Convient aux utilisateurs qui ne sont pas encore habitués à réaliser des séances
de fractionné. La séance débute par un échauffement de 5 min, suivi d'une phase d'effort de 3 min et d'une phase de
récupération de 5 min, répétées par exemple 4 fois. L'exercice se termine par une phase de retour au calme de 5 min.
OwnZone OwnZone
Entraînement à intensité modérée basé sur la OwnZone basique (qui prend en compte l'état de forme de jour). Exemple de
durée 45 min. Pour plus d'informations sur la OwnZone, reportez-vous à la page 59.
Vous pouvez sélectionner facilement un exercice préréglé à chaque fois que vous commencez une séance. Par exemple, si
vous suivez un programme d'entraînement identique chaque semaine, sélectionnez l'exercice à réaliser ce jour là en partant
courir.
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FC en SportZone 3 Pas de minuteur /
FC en SportZone 2 Minuteur : 5 min
FC en SportZone 4 Minuteur : 3 min
65-85% de la FC Pas de minuteur /
max
distance
distance
FRA