Fonctions Disponibles Pendant L'exercice; Menu Temps Intermédiaire (Lap); 9 . T Est S; Polar Fitness Test - Polar CS600X Manuel D'utilisation

Polar CS600X Manuel d'utilisation 42

Fonctions disponibles pendant l'exercice

Vous pouvez modifier les mêmes réglages lors d'un exercice programmé comme lors de tout autre type
d'exercice. Fonctionnement des boutons Pour plus d'information sur les fonctions disponibles pendant
l'exercice, reportez-vous au chapitre.
L'exercice programmé utilise les réglages du type de sport paramétré dans le logiciel Polar ProTrainer
5. Si vous modifiez les réglages du cardio-compteur Cycle pendant l'exercice (comme par exemple : le
format FC), les modifications ne seront valables que pour l'exercice en cours. La prochaine fois que
vous réaliserez le même exercice, le cardio-compteur Cycle utilisera les réglages du type de sport
paramétré dans le logiciel.
Menu Temps intermédiaire (Lap)
Pour voir le menu Lap pendant un exercice programmé, appuyez longuement sur . Parcourez les
OK
options avec les boutons HAUT et BAS et validez avec le bouton OK. Le contenu du menu Lap dépend
du type d'exercice réalisé.
• Fin phase : pour terminer la phase en cours et passer à la phase suivante.
• Aller à : pour passer à une autre phase dans votre exercice.
Pour voir les résultats de l'exercice, sélectionnez
Fichier > Fichiers Exe.
Lorsque vous avez terminé votre exercice, vos données sont sauvegardées dans .Pour plus
Fichier
d'information, Reportez-vous au chapitre Analyser les résultats des séances d'entraînement.

9 . T EST S

Polar Fitness Test™

Sélectionnez
Test > Fitness
Le Polar Fitness Test™ est un moyen simple, sûr et rapide d'évaluer votre forme aérobie
(cardio-vasculaire) au repos. Son résultat, l'OwnIndex, est un indice comparable à la capacité de prise
maximale d'oxygène (VO2 ), et est couramment utilisé pour décrire la forme aérobie
max
(cardio-vasculaire) d'une personne. L'OwnIndex est basé sur votre fréquence cardiaque et sa variabilité
au repos, ainsi que sur vos sexe, âge, taille, poids et l'évaluation personnelle de votre activité
physique. Le Polar Fitness Test est destiné aux personnes adultes en bonne santé.
La forme aérobie est liée à l'efficacité avec laquelle votre système cardio-vasculaire transporte et
utilise l'oxygène dans votre organisme. Plus votre coeur est puissant et efficace, plus votre forme
cardio-vasculaire s'améliore. Une bonne forme aérobie engendre de nombreux bienfaits pour la santé :
par exemple, elle réduit les risques de maladies ou d'accidents cardio-vasculaires et d'hypertension. Si
vous souhaitez améliorer votre forme aérobie, il vous faudra environ 6 semaines d'entraînement
régulier pour constater un changement notoire de votre indice de forme OwnIndex. Les sujets en moins
bonne forme physique constateront des progrès plus rapides que les sujets en meilleure condition. Au
fur et à mesure que votre forme aérobie s'améliore, votre OwnIndex évolue de moins en moins.
La forme cardio-vasculaire est améliorée en pratiquant des activités physiques sollicitant les grands
groupes de muscles : par exemple, la course à pied, le cyclisme, la marche, la natation, l'aviron, le
patinage, le ski de fond et la marche.
Pour suivre la progression de votre condition physique et obtenir un indice de base fiable, commencez
par mesurer votre OwnIndex à au moins deux reprises au cours des deux premières semaines.
Avec le Polar Fitness Test, vous pouvez déterminer simultanément votre fréquence cardiaque maximale
estimée (FC -p). Le taux FC -p évalue votre FCmax de manière plus précise que la formule basée
max max
sur l'âge (220 pulsations -(moins) l'âge). Pour plus d'informations sur la FC , voir Réglages de
max
personne.