Polar Ownoptimizer - Polar CS600X Manuel D'utilisation

Polar CS600X Manuel d'utilisation
Mauvais
Age /
Années
50-54
< 19
55-59
< 18
60-65
< 16
Cette classification est fondée sur une étude documentaire de 62 études où la valeur de VO2
mesurée directement sur des adultes en bonne santé aux Etats-Unis, au Canada, et dans 7 pays
européens. Référence : Shvartz E, Reibold RC : Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to
75 years: a review.
Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.
Graphe Fitness Test
Sélectionnez
Test > Fitness > Graphe
Vous pouvez voir l'évolution de vos valeurs OwnIndex dans le menu
garder en mémoire vos 16 OwnIndex les plus récents, ainsi que leurs dates respectives. Lorsque le
graphe Fitness Test est plein, le résultat le plus ancien est automatiquement supprimé.
La date du test le plus récent, un graphe de vos résultats OwnIndex et le dernier résultat OwnIndex
s'affichent. Appuyez sur HAUT ou BAS pour parcourir les autres valeurs.
Effacer une valeur OwnIndex
Sélectionnez
Test > Fitness > Graphe
Sélectionnez la valeur que vous souhaitez effacer et appuyez longuement sur le bouton LUMIÈRE >
s'affiche. Validez en appuyant sur OK.
Effacer valeur ? Non/Oui
Analyser des résultats OwnIndex avec le logiciel Polar ProTrainer 5
Transférer les résultats du test vers le logiciel Polar ProTrainer 5 vous permet d'analyser les données
de diverses manières, et d'accéder à des données plus détaillées sur votre progression. Le logiciel vous
permet de comparer vos résultats sous forme graphique avec les résultats précédents. Les résultats du
Polar Fitness Test sont automatiquement transférés au logiciel lorsque vous transférez des données
d'exercice avec la fonction Transfert de données.

Polar OwnOptimizer™

Généralités
Un entraînement efficace implique des phases de surcharge de travail temporaires : augmentation de
la durée de l'exercice, intensité plus élevée ou volume total plus important. Afin d'éviter tout risque de
surentraînement, une phase de surcharge doit toujours être suivie d'une période de récupération
suffisante. Si la période de récupération est inadéquate, vous observerez peut-être une baisse de vos
performances provoquée par la surcharge des entraînements, au lieu d'une amélioration. Polar
OwnOptimizer est un outil simple et fiable qui vous indique si votre programme d'entraînement vous
permet de développer vos performances de façon optimale. Polar OwnOptimizer a été développée pour
les adultes en bonne santé.
La fonction Polar OwnOptimizer est une adaptation d'un test de surentraînement orthostatique
traditionnel. C'est un outil idéal pour toute personne qui s'entraîne régulièrement, au moins trois fois
par semaine, que ce soit pour entretenir sa forme ou dans le but de prendre part à des compétitions. Il
est basé sur les mesures de la fréquence cardiaque et de la variabilité de celle-ci, prises au cours d'un
test orthostatique (effectué à partir d'un état de repos). La fonction OwnOptimizer vous aide à
optimiser votre charge de travail au cours de votre programme d'entraînement pour vous permettre
Médiocre Faible Moyen
19-22 23-25 26-29
18-20 21-23 24-27
16-18 19-21 22-24
Bon Très bon
30-32 33-36
28-30 31-33
25-27 28-30
. La fonction Graphe peut
Graphe
Excellent
> 36
> 33
< 30
était
max
45