Fixation Du Cardio-Compteur Cycle Au Support Vélo; 4 . Prépare R Vot Re Séance; Programmer Votre Entraînement; Types D'exercices - Polar CS600X Manuel D'utilisation

Polar CS600X Manuel d'utilisation
Fixation du cardio-compteur Cycle au support vélo
1) Fixez le cardio-compteur Cycle au support vélo. Tournez le cardio-compteur Cycle dans le sens des
aiguilles d'une montre jusqu'à ce que vous entendiez un petit clic.
2) Relâchez le cardio-compteur Cycle en appuyant dessus tout en le tournant dans le sens inverse des
aiguilles d 'une montre.
4 . PRÉPARE R VOT RE SÉANCE
Programmer votre entraînement

Types d'exercices

Vous pouvez utiliser les exercices déjà programmés sur votre cardio-compteur Cycle ou en créer de
nouveaux. Vous pouvez aussi créer des exercices plus variés et les transférer à votre cardio-compteur
Cycle depuis le logiciel Polar ProTrainer 5. Pour plus d'informations sur le transfert des exercices,
reportez-vous au chapitre 8. Programme d'entraînement.
Sélectionnez >
Réglages Exercice
Le menu affiche une liste d'exercices.
Exercice
Parcourez les options en appuyant sur HAUT ou BAS
• : aucun réglage préprogrammé.
Libre
• : séance de base à intensité modérée. Durée 45 min.
Basique
• : séance à intensité modérée basée sur la OwnZone. Votre cardio-compteur Cycle peut
OwnZone
déterminer automatiquement votre zone cible d'exercice aérobie (cardio-vasculaire) individuelle
pendant l'échauffement. C'est votre OwnZone. Durée suggérée 45 minutes. Pour plus
d'informations, reportez-vous au chapitre Déterminer votre OwnZone. Pour des informations
complémentaires, reportez-vous au chapitre S'entraîner avec la fonction OwnZone.
• : la séance d'intervalles commence par un échauffement de 15 minutes, suivi d'intervalles
Interv.
de 5 km (phases de travail) avec 5 minutes de récupération, répétés 3 fois. Cette séance se
termine par 15 minutes de retour au calme.
• : créez et sauvegardez votre propre exercice. Vous pouvez sauvegarder jusqu'à 10
Ajouter nouveau
exercices + 1 exercice libre dans votre cardio-compteur Cycle.
Après avoir sélectionné l'exercice souhaité (Libre, Basique, OwnZone, Interv. ou Ajouter nouveau), les
options suivantes s'affichent. Sélectionnez l'option désirée et appuyez sur OK.
1. l'exercice comme exercice par défaut. Lors de votre prochaine séance, votre
Validez
cardio-compteur Cycle utilisera cet exercice par défaut.
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