Graphe Ownoptimizer; Supprimer Une Valeur Ownoptimizer; Réinitialiser Le Graphe; Analyser Des Résultats Ownindex Avec Le Logiciel Polar Protrainer 5 - Polar CS600X Manuel D'utilisation

Polar CS600X Manuel d'utilisation
parasympathique. Vous avez peut-être suivi un entraînement intensif sur une période de temps
prolongée, et vos temps de récupération ont peut-être été trop courts. Vous devriez vérifier la présence
éventuelle d'autres signes de surentraînement. Par exemple, le surentraînement provoque une baisse
des performances, une augmentation de la fatigue, des sautes d'humeur, des problèmes de sommeil,
des douleurs musculaires persistantes et/ou un sentiment d'échauffement ou de brûlure. Il se peut
aussi que vous ayez subi d'autres formes de stress.
De façon générale, le développement d'un surentraînement parasympathique est la conséquence d'une
longue période d'entraînements intensifs. Pour se remettre d'un état de surentraînement
parasympathique, vous devez retrouver un équilibre corporel global. La récupération peut prendre
plusieurs semaines. Vous ne devez pas vous entraîner, mais vous reposer complètement pendant la
majeure partie de la période de récupération. Vous pouvez éventuellement effectuer un entraînement
léger de type aérobie sur des séances de courte durée, et n'inclure des séances courtes et intensives
que de façon occasionnelle.
Vous pouvez également vous tourner vers un sport autre que celui que vous pratiquez habituellement.
Choisissez une activité qui vous est familière et dans laquelle vous êtes à l'aise. Contrôlez votre
récupération avec la fonction OwnOptimizer en effectuant ce test 2 à 3 fois par semaine. Si vous
estimez avoir retrouvé votre équilibre physique, et si vous obtenez un résultat Etat normal ou Bonne
récupération à vos tests, de préférence plusieurs fois de suite, vous pouvez reprendre votre
entraînement. Lorsque vous recommencez à vous entraîner, vous devriez commencer une nouvelle
période de tests, avec de nouvelles mesures de référence.
Avant toute modification majeure de votre programme d'entraînement, prenez les résultats de vos tests
OwnOptimizer en compte et tenez compte de vos sensations comme de vos éventuels symptômes. Si
vous n'êtes pas sûr d'avoir effectué vos tests OwnOptimizer dans des conditions adéquates, vous
devriez recommencer ces tests. Le résultat d'un test individuel peut être affecté par différents facteurs
externes, tels que le stress mental, une maladie latente, des modifications de votre environnement
(telles que la température ou l'altitude) ou autres. Vous devez actualiser les valeurs de test de
référence au moins une fois par an, au moment de commencer une nouvelle saison d'entraînement.

Graphe OwnOptimizer

Sélectionnez
Test > Fitness > Graphe
Vous pouvez voir l'évolution de vos valeurs OwnOptimizer dans le menu
dernières valeurs OwnOptimizer, ainsi que les dates auxquelles ces valeurs ont été enregistrées.
Lorsque le Graphe est plein, la valeur la plus récente remplace la plus ancienne.
La date du test le plus récent, un affichage sous forme graphique de vos résultats ainsi que le résultat
le plus récent s'affichent. Appuyez sur OK pour afficher la description du résultat. Parcourez les
valeurs avec les boutons HAUT et BAS.

Supprimer une valeur OwnOptimizer

Sélectionnez
Test > Fitness > Graphe
Sélectionnez la valeur et appuyez longuement sur LUMIERE.
en appuyant sur OK.
Réinitialiser le Graphe
Sélectionnez
Test > Fitness > Réinitialiser
Vous pouvez réinitialiser toutes les valeurs OwnOptimizer. Tous les résultats du test seront alors
effacés de la mémoire. Si vous réalisez le test après une période de plus de 365 jours, ou si vous
réalisez le test pour la première fois depuis 30 jours,
Analyser des résultats OwnIndex avec le logiciel Polar ProTrainer 5
Transférer les résultats du test vers le logiciel Polar ProTrainer 5 vous permet d'analyser les données
de diverses manières, et d'accéder à des données plus détaillées sur votre progression. Le logiciel vous
permet de comparer vos résultats sous forme graphique avec les résultats précédents. Les résultats de
l'OwnOptimizer de Polar sont automatiquement transférés au logiciel lorsque vous transférez des
données d'exercice avec la fonction Transfert de données.
. Il contient vos 16
Graphe
Effacer valeur ? Non/Oui
s'affiche.
Réinitialiser période test ?
s'affiche. Validez
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