Programmer votre entraînement....................12 Types d'exercices......................12 Créer de nouveaux exercices depuis votre cardio-compteur Cycle..........13 Créer de nouveaux exercices avec le logiciel Polar ProTrainer 5 ..........14 Mettre le capteur de fréquence cardiaque en place ............... 14 5. ENTRAÎNEMENT ........................16 Démarrer la séance ......................
Page 3
Graphe OwnOptimizer ......................53 Supprimer une valeur OwnOptimizer ..................53 Réinitialiser le graphe ......................53 Analyser des résultats avec le logiciel Polar ProTrainer 5 ............53 10.UTILISER UN NOUVEL ÉMETTEUR DE FRÉQUENCE CARDIAQUE............54 Utiliser un nouvel émetteur de fréquence cardiaque ............... 54 Détecter un nouvel émetteur de fréquence cardiaque..............
Page 4
Précautions d'emploi ......................65 Interférences au cours de l’exercice ..................65 Réduction des risques liés à la pratique d’une activité physique ..........65 Caractéristiques techniques ....................66 Foire aux questions....................... 67 Garantie Internationale Polar ....................69 Décharge de responsabilité..................... 70 INDEX ..........................72...
Ce manuel d'utilisation comporte des instructions complètes, pour vous permettre d'utiliser au mieux toutes les fonctions de votre cardio-compteur Cycle. La dernière version de ce manuel d'utilisation est téléchargeable sur http://www.polar.com/support. Pour visualiser des didacticiels, rendez-vous à la page http://www.polar.com/en/support/video_tutorials.
• Support vélo Polar Bike Mount™ : fixez le support vélo sur votre guidon et attachez le cardio-compteur Cycle à celui-ci. • Capteur de vitesse Polar Speed Sensor™ W.I.N.D. : permet de mesurer sans fil la vitesse et la distance à vélo.
Page 7
à l'aide du logiciel. Lors de l'utilisation d'un capteur Polar G5 GPS avec un capteur de vitesse Polar, le GPS ne sert qu'à la localisation et au suivi d'itinéraire. Toutefois, si le capteur de vitesse n'est pas bien calé (ex. le type de sport change pendant l'entraînement), le cardio récupère automatiquement les données de vitesse et de distance à...
FRANÇAIS 3. DÉMARRAGE RAPIDE Pour visualiser des didacticiels, rendez-vous à la page http://www.polar.com/en/support/video_tutorials. Avant d'activer votre cardio-compteur Cycle, déterminez la circonférence de la roue de votre vélo. Déterminer la circonférence de la roue La circonférence de la roue est indispensable pour tenir des données de vitesse et de distance précises.
HAUT ou BAS. Pour activer votre cardio-compteur Cycle, appuyez sur OK à deux reprises. Une fois activé, il ne peut être éteint ! Le logo Polar apparaît. Appuyez sur OK. : Sélectionnez . Appuyez sur OK.
FRANÇAIS Agencement des menus Installation du support vélo Polar Vous pouvez installer le support vélo et le cardio-compteur Cycle à gauche ou à droite du guidon ou sur la potence. Placez la partie en caoutchouc sur le guidon ou la potence et fixez dessus le support vélo.
Page 11
FRANÇAIS 2) Relâchez le cardio-compteur Cycle en appuyant dessus tout en le tournant dans le sens inverse des aiguilles d 'une montre. Démarrage rapide...
Vous pouvez utiliser les exercices déjà programmés sur votre cardio-compteur Cycle ou en créer de nouveaux. Vous pouvez aussi créer des exercices plus variés et les transférer à votre cardio-compteur Cycle depuis le logiciel Polar ProTrainer 5. Pour plus d'informations sur le transfert des exercices, reportez-vous au chapitre Programme d'entraînement (page 44).
FRANÇAIS l'exercice que vous avez créé depuis le cardio-compteur Cycle ou le logiciel Polar ProTrainer 5. Effacer * Le capteur, disponible en option, est nécessaire. Créer de nouveaux exercices depuis votre cardio-compteur Cycle Créer un nouvel exercice avec des zones Créer vos propres exercices avec le cardio-compteur Cycle.
* Le capteur, disponible en option, est nécessaire. Créer de nouveaux exercices avec le logiciel Polar ProTrainer 5 Vous pouvez créer des exercices plus variés en utilisant Polar ProTrainer 5. Pour plus d'informations, reportez-vous à l'aide du logiciel Polar ProTrainer 5.
Page 15
Réglez la longueur de la ceinture pour l'ajuster correctement et confortablement. Vérifiez si les zones des électrodes humidifiées sont bien ajustées contre votre peau et si le logo Polar du connecteur est centré et à l'endroit.
FRANÇAIS 5. ENTRAÎNEMENT Démarrer la séance Mettez l'émetteur de fréquence cardiaque en place et fixez le cardio-compteur Cycle sur le support vélo. Démarrez la mesure de la fréquence cardiaque en appuyant sur le bouton OK. Le cardio-compteur Cycle passe en mode pause. Sélectionnez le vélo avec lequel vous allez vous exercer.
à l'aide des dernières coordonnées GPS. La latitude et la longitude sont exprimées en degrés et minutes. Nombre de satellites visibles sur la rangée inférieure. Pour analyser plus en profondeur les informations de parcours, transférez les données vers Polar ProTrainer 5. Reportez-vous à l'aide du logiciel pour accéder à ces instructions.
Personnaliser l'affichage du cardio-compteur Cycle pour afficher les informations souhaitées pendant la séance. Vous pouvez également modifier les affichages en utilisant le logiciel Polar ProTrainer 5. L'affichage d'un exercice programmé et transféré depuis le logiciel ne peut être modifié. Les données affichées dépendent des fonctions qui sont activées.
FRANÇAIS Répétez l'opération pour modifier les données des lignes médiane et inférieure. Chaque affichage est nommé d'après les données affichées sur la ligne inférieure. Pour revenir aux affichages par défaut, appuyez longuement sur LUMIERE lorsque les lignes clignotent. Activez l' pour visualiser le nom de l'affichage lorsque vous le changez pendant l'exercice : dans ce Aide mode, sélectionnez OK >...
Page 20
FRANÇAIS Symbole Explication Distance Distance réelle parcourue Cpt. jour. Distance entre les points A et B. Cette distance est redéfinie à chaque fois que le bouton OK est enfoncé. Estimation de l'heure d'arrivée. Variation RR Variation de fréquence cardiaque, autrement dit, variation en durée entre deux battements successifs.
Si l'indicateur en forme de cœur n'est pas visible et/ou qu'une alarme retentit, votre fréquence cardiaque ne se situe pas dans la zone cible. (SportZones Polar) Suivi zone cible Indicateur de zone cible en forme de cœur qui se déplace à l'intérieur des SportZones en fonction de votre fréquence cardiaque.
: consultez les données récapitulatives de la phase ou de la répétition précédente (ne s'affiche Phase pré. que si vous avez créé un exercice comportant des phases avec le logiciel Polar ProTrainer 5). • : verrouillez/déverrouillez les boutons pour éviter tout déclenchement intempestif.
Relancer P1 *Capteur GPS G5 optionnel requis. Déterminer votre OwnZone Pour plus d'informations sur la fonction Polar OwnZone®, reportez-vous à S'entraîner avec la fonction OwnZone. (page 58). Sélectionnez Réglages > Exercice > OwnZone En moins de 5 minutes, les limites d'OwnZone sont déterminées lors de votre échauffement à...
FRANÇAIS La détermination de l'OwnZone se déroule en 5 étapes. Si le volume sonore est activé, un bip sonore indique la fin de chaque étape. Roulez à faible allure pendant 1 minute. Conservez votre fréquence cardiaque en-dessous de OZ > 100 bpm/50 % de FC durant cette première étape.
Fichier cardio-compteur Cycle. Pour une analyse plus détaillée, transférez les données vers Polar ProTrainer 5. Le logiciel vous permet d'analyser les données de différentes façons. Le cardio et le logiciel doivent être connectés via IrDA. Pour commencer, ouvrez le logiciel. Puis, sélectionnez...
Page 26
FRANÇAIS Les données qui peuvent être consultées (a - e ci-dessous) dépendent du type d'exercice et des réglages (par exemple : si votre exercice ne comporte pas de phases, les données relatives aux phases ne seront pas disponibles). Parcourez les barres du diagramme avec les boutons HAUT ou BAS et appuyez sur OK pour voir : a.
Page 27
FRANÇAIS , avec zone 1, zone 2 Zones cibles (FC / vitesse / cadence* / puissance*) et zone 3 qui alternent. Limite supérieure Limite inférieure Temps passé dans, au-dessus et en dessous de la zone 1 / 2 / 3 Temps passé...
Page 28
FRANÇAIS Puissance Puissance maximale Puissance moyenne Rendement énergétique Le rendement énergétique constitue, par rapport à l'énergie totale dépensée pendant un effort, la part destinée à faire avancer le vélo. Le calcul du rendement énergétique démarre à partir d'une fréquence cardiaque de 100 bpm, lorsque l'exercice a duré...
Page 29
Phases Sélectionnez Fichier > Fichiers Exe. > Phases Le menu ne s'affiche que si l'exercice a été créé depuis le logiciel Polar ProTrainer 5, et qu'il Phases comporte des phases. Dans l'affichage des données relatives aux , appuyez sur le bouton BAS pour voir les...
Page 30
FRANÇAIS Hausse de FC / FC de récupération / Ecart FC Différence entre fréquence cardiaque en début et en fin de phase. Votre fréquence cardiaque instantanée en battements par minute (bpm) alterne avec le pourcentage de votre fréquence cardiaque maximale (FC%) ou avec le pourcentage de votre fréquence cardiaque de réserve (FCR%).
Page 31
Comparez les données entre chaque temps intermédiaire en appuyant sur HAUT ou BAS. Pour consulter facilement les données de temps intermédiaires, transférez le fichier d'exercice vers le logiciel Polar ProTrainer 5 et analysez votre séance avec l'affichage de la courbe. Heure Cumul des temps intermédiaires...
FRANÇAIS Rendement énergétique Le rendement énergétique constitue, par rapport à l'énergie totale dépensée pendant un effort, la part destinée à faire avancer le vélo. Le calcul du rendement énergétique démarre à partir d'une fréquence cardiaque de 100 bpm, lorsque l'exercice a duré au moins une minute.
FRANÇAIS Appuyez sur le bouton BAS pour voir les SportZones de la semaine sélectionnée. Pour voir le temps passé dans chaque SportZone, appuyez sur OK et parcourez les SportZones avec les boutons HAUT et BAS. Cumuls Sélectionnez Fichier > Cumuls Le Fichier Cumuls cumule les données enregistrées au cours de toutes vos séances d’exercice depuis la...
FRANÇAIS 7. RÉGLAGES Vous pouvez modifier facilement les réglages en utilisant le logiciel Polar ProTrainer 5. Pour plus d'informations, reportez-vous à l'aide du logiciel. Réglages des exercices Sélectionnez Réglages > Exercice Pour plus d'informations sur les exercices, reportez-vous au chapitre Types d'exercices (page 34).
Echec calibrage altitude l'altimètre. Vous pouvez aussi régler l'altitude pour le Calibrage automatique en utilisant le logiciel Polar ProTrainer 5. Pour plus d'informations, reportez-vous à l'aide du logiciel. Utilisez cette option si vous vous entraînez dans le même environnement. De cette façon, les valeurs d'altitude seront toujours correctes.
Ceci permet d'analyser la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) depuis le logiciel Polar ProTrainer 5. Les données RR consomment une part importante de la mémoire de votre cardio-compteur Cycle. Par conséquent, lorsque vous activez la fonction, la capacité...
Réglages > Vélo > Vélo 1 > Dém auto. La fonction Dém. auto. démarre et arrête automatiquement l’enregistrement de l’exercice lorsque vous commencez ou arrêtez de rouler. La fonction Dém. auto. nécessite le capteur de vitesse Polar W.I.N.D. Puissance* : On/Off Vous pouvez installer un capteur de puissance optionnel sur votre vélo.
> paramétrez la longueur de la chaîne en millimètres > OK > paramétrez l'entre axes en millimètres > OK Exemples de poids et longueurs de chaîne (en raison de la variation des mesures, Polar ne peut être tenu responsable de cette validité) :...
Réglez manuellement votre FC , si votre FC a été mesurée en laboratoire, si vous avez réalisé le Fitness test avec le cardio-compteur Cycle Polar CS600X, à la suite d'un test que vous auriez réalisé par vous même à l'entraînement (fréquence cardiaque en position assise) : la valeur de FC...
FRANÇAIS d'informations, reportez-vous à l'aide du logiciel. Réglages généraux Bips Sélectionnez Réglages > Montre > Bips Volume Sélectionnez Réglages > Généraux > Bips > Volume > Activé / Désactivé Le volume sonore des boutons et d’activité est activé. Ceci n'affecte ni l'alarme du réveil, ni les alarmes de zone cibles (Alarm.
FRANÇAIS Appuyez sur n'importe quel bouton > Activer affichage? > Oui / Non : le cardio-compteur Cycle est activé. : le cardio-compteur Cycle revient en mode économie d'énergie. Réglages de la montre Rappels Vous pouvez paramétrer des rappels afin de ne pas oublier de réaliser certaines tâches ou exercices dans le futur.
Sélectionnez Réglages > Montre > Date jj=jour, mm=mois, aa=année Vous pouvez modifier facilement les réglages en utilisant le logiciel Polar ProTrainer 5. Pour plus d'information, reportez-vous à l'aide du logiciel. Raccourci pour les réglages (Menu rapide) Certains réglages peuvent être modifiés en utilisant le raccourci sous l'affichage de l'heure.
Vous pouvez créer et transférer un programme d'entraînement vers votre cardio-compteur Cycle en utilisant le logiciel Polar ProTrainer 5. Ce chapitre présente les instructions pour naviguer et gérer le programme lorsque vous l'avez téléchargé sur votre cardio-compteur Cycle. Pour plus d'information sur la création de programmes depuis le logiciel, leur transfert vers le cardio-compteur Cycle et l'analyse des...
: résumé des phases de la séance. Phases • : affichez le nom du profil de sport sélectionné. Pour plus d'informations, reportez-vous à Profil du sport l'aide du logiciel Polar ProTrainer 5. • : réglez l'heure du rappel. Rappel Réaliser une séance programmée Commencer votre activité...
Fonctions des boutons (page 21)Pour plus d'information sur les fonctions disponibles pendant l'exercice, reportez-vous au chapitre. L'exercice programmé utilise les réglages du type de sport paramétré dans le logiciel Polar ProTrainer 5. Si vous modifiez les réglages du cardio-compteur Cycle pendant l'exercice (comme par exemple : le format FC), les modifications ne seront valables que pour l'exercice en cours.
L’OwnIndex est basé sur votre niveau d'activité physique à long terme, votre fréquence cardiaque et sa variabilité au repos, ainsi que sur vos sexe, âge, taille et poids. Le Polar Fitness Test est destiné aux personnes adultes en bonne santé.
FRANÇAIS Pour réaliser le Polar Fitness Test, entrez vos données personnelles (si vous l'avez déjà fait auparavant, il n'est pas nécessaire de recommencer), ainsi que votre niveau d'activité physique à long terme dans Réglages de personne (page 40). Activez la fonction FC Pour obtenir l'estimation de votre fréquence cardiaque maximale, activez la fonction FC...
Page 49
FRANÇAIS supérieur dans les sports qui sollicitent une masse musculaire importante comme la course à pied et le ski de fond. Hommes Âge/Années Mauvais Médiocre Faible Moyen Très bon Excellent 20-24 < 32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 > 62 25-29 <...
Analyser des résultats OwnIndex avec le logiciel Polar ProTrainer 5 Le transfert des résultats du test vers le logiciel Polar ProTrainer 5 vous permet d'analyser les données de diverses manières, et d'accéder à des données plus détaillées sur votre progression. Le logiciel vous permet de comparer vos résultats sous forme graphique avec les résultats précédents.
FRANÇAIS l'entraînement est interrompu ou lorsque l'entraînement est très irrégulier. Si vous arrêtez de faire de l'exercice pendant 14 jours ou plus, vous devez recommencer les tests de référence. Réaliser le test Le test doit toujours se dérouler dans des conditions similaires afin d'obtenir des résultats aussi fiables que possible.
Page 52
FRANÇAIS intensifs les jours précédents. Deux possibilités s'offrent à vous : 1) reposez-vous ou entraînez-vous sans forcer pendant un ou deux jours, ou 2) continuez les entraînements intensifs pendant un à deux jours, puis reposez-vous suffisamment. D'autres sources de stress, telles que le début d'une fièvre ou un début de grippe, peuvent engendrer une réponse similaire.
Analyser des résultats avec le logiciel Polar ProTrainer 5 Le transfert des résultats du test vers le logiciel Polar ProTrainer 5 vous permet d'analyser les données de diverses manières, et d'accéder à des données plus détaillées sur votre progression. Le logiciel vous permet de comparer vos résultats sous forme graphique avec les résultats précédents.
10. UTILISER UN NOUVEL ÉMETTEUR DE FRÉQUENCE CARDIAQUE Utiliser un nouvel émetteur de fréquence cardiaque Votre cardio-compteur Cycle CS600X a été détecté et est de fait compatible avec l'émetteur de fréquence cardiaque Polar H3. Ceci signifie que votre cardio-compteur Cycle reçoit uniquement les signaux de votre émetteur de fréquence cardiaque, afin d'éviter les interférences lorsque vous vous exercez en groupe.
Lorsque le capteur de vitesse est réactivé, le message s'affiche. Sélectionnez Détecter nouv. capteur ? est sélectionné, le cardio-compteur Cycle passe en mode de détection. Pour visualiser le didacticiel, rendez-vous à la page http://www.polar.com/en/polar_community/videos. Détection d'un nouveau capteur de cadence* Sélectionnez . Le message Réglages >...
. Le dernier capteur de puissance détecté sera utilisé. On/Off est sélectionné, le cardio-compteur Cycle passe en mode de détection. Pour visualiser le didacticiel, rendez-vous à la page http://www.polar.com/en/polar_community/videos. Détecter un nouveau capteur GPS G5* Allumez le capteur GPS G5, puis sélectionnez dans votre Réglages >...
12. INFORMATIONS SUPPLÉMENTAIRES SportZones Polar Avec les SportZones Polar, les entraînements basés sur la fréquence cardiaque atteignent un niveau d’efficacité optimal. Cinq zones de fréquence cardiaque, en pourcentage de votre FCmax, composent ainsi la base de votre entraînement : ce sont les SportZones. Elles facilitent la sélection et le suivi de l’intensité...
Hebdo voir dans quelles SportZones vous vous êtes exercé, et la durée passée dans chaque SportZone. Le logiciel Polar ProTrainer 5 vous permet de régler jusqu'à 10 SportZones pour programmer au mieux vos séances. S'entraîner avec la fonction OwnZone. Le cardio-compteur Cycle détermine automatiquement une zone cible d’exercice individuelle et sûre : c'est votre OwnZone.
Vous pouvez obtenir une estimation ou un indice FC -p pour avoir un ordre de grandeur de votre FC en réalisant le Polar Fitness Test. La formule 220 - âge peut aussi être utilisée, bien que des recherches aient montré que cette méthode n'est pas précise, en particulier pour les personnes âgées ou celles qui ont maintenu un bon niveau de...
FC peu précise, vos limites de FC seront toujours des estimations. *Pour le cardio-compteur Cycle Polar CS600X, la valeur de fréquence cardiaque au repos est mesurée en position assise (FC ). En effet, la FC est aussi utilisée pour déterminer la dépense énergétique.
Les mesures de fréquence cardiaque qui semblent fausses peuvent être ajustées et corrigées depuis le logiciel Polar ProTrainer 5. Pour mieux savoir comment améliorer en vélo, visitez la bibliothèque des articles Polar [http://www.polar.com/en/training_with_polar/training_articles]. Informations supplémentaires...
à vos besoins. Le nom utilisateur de votre compte Polar est toujours votre adresse e-mail. Les mêmes nom utilisateur et mot de passe sont valables pour l'enregistrement du produit Polar, polarpersonaltrainer.com, le forum de discussion Polar et l'inscription à...
Les piles des capteurs de vitesse et de cadence ne peuvent pas être remplacées. Les capteurs de vitesse et de cadence Polar sont en effet scellés afin d'optimiser leur longévité et leur fiabilité. Ils sont dotés de piles longue durée situées à l'intérieur. Pour acheter un nouveau capteur, contactez votre revendeur ou Centre de service après-vente agréé...
Page 64
FRANÇAIS Il n'existe aucun didacticiel vidéo pour le remplacement de la pile CS600X ; visionnez donc celui consacré au remplacement de la pile CS200, mais notez que le type de pile est différent. Pile de l'émetteur de fréquence cardiaque Remplacer la pile de l'émetteur de fréquence cardiaque Polar H1/H2/H3 Ouvrez le couvercle du compartiment de la pile à...
Des interférences peuvent se produire à proximité des fours à micro-ondes et des ordinateurs. Les bornes WLAN pour réseaux locaux sans fil peuvent aussi être source d'interférences lorsque vous vous entraînez avec le CS600X. Pour éviter toute lecture erronée ou tout dysfonctionnement, éloignez l'appareil des sources possibles d'interférence.
FRANÇAIS Polar, consultez votre médecin ou contactez le fabricant du dispositif électronique implanté afin de vous assurer de votre sécurité. Si vous êtes allergique à toute substance qui entre en contact avec la peau ou si vous soupçonnez une réaction allergique provoquée par ce produit, vérifiez les matériaux de fabrication répertoriés au chapitre Caractéristiques techniques.
Il mesure aussi la vitesse et la distance avec le capteur de vitesse Polar. Le capteur GPS G5 Polar est conçu pour mesurer les données relatives à la vitesse, la distance et l'emplacement, et fournir des informations sur le parcours.
Page 68
FRANÇAIS Après la réinitialisation, appuyez sur le bouton rouge ; le message s'affiche. Démarrez par réglages vélo Vous pouvez soit choisir d'accepter les réglages vélo en appuyant sur OK, soit les modifier. Le message s'affiche alors. Seuls l'heure et la date sont à reparamétrer ; les autres réglages sont Réglages de base sauvegardés.
émise par Polar Electro Oy pour les acheteurs ayant fait l’acquisition de ce produit dans d'autres pays. • Polar Electro Oy / Polar Electro Inc. garantissent à l’acheteur initial que ce produit est exempt de défauts liés aux matières premières ou à la fabrication, et ce, pendant un délai de deux (2) ans à partir de la date d’achat.
Tous droits réservés. Aucune partie de ce manuel ne peut être utilisée ou reproduite sous quelque forme ou par quelque moyen que ce soit sans l'autorisation écrite préalable de Polar Electro Oy. Les noms et logos figurant dans ce manuel d’utilisation ou sur l’emballage de ce produit sont des marques de la ®...
Page 71
US20070082789, EP1795128, FI20085432, US12/434143, EP09159601.5, FI114202, US6537227, EP1147790, HK1040065, FI115289, EP1127544, US6540686, HK1041188, FI 110303, US6104947, EP0748185, JP3831410, EP1694106, US7226321. Autres brevets en instance. Produit par : Polar Electro Oy Professorintie 5 FI-90440 KEMPELE Tél +358 8 5202 100 Fax +358 8 5202 300 www.polar.com [http://www.polar.com]...