Table des Matières
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Exercices
Relaxation
Pendant la phase de relaxation, tendez encore une fois tous les muscles les uns
après les autres, puis relâchez-les. Vous pouvez effectuer les exercices de la phase
d'échauffement en sens inverse pour ramener le corps lentement à l'état normal.
Si vous ressentez des contractions sur une partie du corps, secouez doucement les
muscles des parties du corps sollicitées et massez la zone.
Exercices
Biceps
Rameur
Musculation et renforcement musculaire des biceps.
Position de départ: Restez debout les genoux légèrement pliés à une position à
largeur des épaules. Tenez votre dos bien droit. Tenez le disque de musculation les
bras tendus devant vos cuisses.
Action: Baissez les bras jusqu'à ce que le disque de musculation touche presque votre
menton. Faites redescendre vos bras et revenez en position de départ.
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