Pulizia - Crane 28504AD-18 Mode D'emploi

Pulizia

Allenamento di muscoli posteriori della
coscia
1. Rimuovere il piano per arm curl
descritto nel capitolo "Regolare l'altezza del
piano per arm curl" (vedi Fig. B).
2. Inserire i pesi desiderati sul supporto dei dischi
per manubrio
18
capitolo "Cambiare i dischi per manubrio".
3. Sdraiarsi a faccia in giù sulla panca.
4. Per un maggiore comfort è possibile afferrare
i lati e/o la parte superiore della panca con le
mani.
5. Posizionare i piedi sotto l'accessorio per
quadricipiti .
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6. Tendere i muscoli del tronco e fare in modo
di mantenere la schiena diritta durante
l'esercizio.
7. Piegare le gambe in alto e in avanti.
8. Mantenere questa posizione per breve tempo.
9. Ritornare in modo lento e controllato nella
posizione di partenza.
Allenamento di muscoli anteriori della
coscia
1. Se lo si desidera, rimuovere il piano per arm
curl come descritto nel capitolo "Regolare
12
l'altezza del piano per arm curl" (vedi Fig. B).
2. Inserire i pesi desiderati sul supporto dei dischi
per manubrio
18
capitolo "Cambiare i dischi per manubri".
3. Posizionare i piedi dietro l'accessorio per
sollevamento gambe
4. Tendere i muscoli del tronco e fare in modo
di mantenere la schiena diritta durante
l'esercizio.
50
come
12
e come descritto nel
19
e come descritto nel
19
.
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5. Allungare le gambe in alto.
6. Mantenere questa posizione per breve tempo.
7. Ritornare in modo lento e controllato nella
posizione di partenza.
Allenamento di muscoli del tronco
anteriori
1. Rimuovere il piano per arm curl
descritto nel capitolo "Regolare l'altezza del
piano per arm curl" (vedi Fig. B).
2. Inserire i pesi desiderati sul supporto dei dischi
per manubrio
18
capitolo "Cambiare i dischi per manubri".
3. Collegare l'impugnatura dell'asta per arm
curl ai ganci ellittici
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4. Sedersi con il viso rivolto all'asta del
bilanciere sulla panca.
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5. Avvolgere l'Ab-Strap sulle spalle e afferrare con
entrambe le mani le impugnature.
6. Tendere i muscoli del tronco e fare in modo
di mantenere la schiena diritta durante
l'esercizio.
7. Piegare il busto con la schiena diritta in avanti
e verso il basso mentre si tirano i pesi verso
l'alto.
8. Mantenere questa posizione per breve tempo.
9. Ritornare in modo lento e controllato nella
posizione di partenza.
Pulizia
AVVISO!
Pericolo di danneggiamento!
L'uso improprio può danneggiare la panca.
− Non utilizzare detersivi aggressivi,
spazzole con setole metalliche o di nylon,
utensili appuntiti o metallici quali coltelli,
raschietti rigidi e simili. Questi potrebbero
danneggiare le superfici.
come
12
e come descritto nel
19
e all'Ab-Strap
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.
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