Entraîner La Musculature Avant Des Cuisses; Nettoyage; Entretien - Crane 28504AD-18 Mode D'emploi

garder le dos droit pendant tout l'exercice.
7. Faites pencher vos jambes vers le haut et
l'avant.
8. Maintenez cette position un court instant.
9. Revenez lentement et de façon contrôlée à la
position initiale.
Entraîner la musculature avant des
cuisses
1. Si vous le souhaitez, retirez l'appui curl bras
comme cela est décrit au chapitre «Réglage en
hauteur de l'appui curl bras» (voir fig. B).
2. Enfichez les poids souhaités sur le
support pour disques de musculation
ou comme cela est décrit au chapitre
19
«Changement des disques de musculation».
3. Posez vos pieds derrière la flexion jambes
4. Tendez les muscles de votre tronc et veillez à
garder le dos droit pendant tout l'exercice.
5. Tendez vos jambes vers le haut.
6. Maintenez cette position un court instant.
7. Revenez lentement et de façon contrôlée à la
position initiale.
Entraîner les muscles avant du tronc
1. Retirez l'appui curl bras
décrit au chapitre «Réglage en hauteur de
l'appui curl bras» (voir fig. B).
2. Enfichez les poids souhaités sur le
support pour disques de musculation
ou comme cela est décrit au chapitre
19
«Changement des disques de musculation».
3. Raccordez la poignée de la barre curl bras
avec le crochet elliptique
4. Asseyez-vous sur le banc d'entraînement le
12
18
62
comme cela est
12
18
36
et l'ab-strap .
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visage vers l'appui pour haltères longs
5. Posez l'ab-strap sur les épaules et saisissez les
poignées avec les deux mains.
6. Tendez les muscles de votre tronc et veillez à
garder le dos droit pendant tout l'exercice.
7. Penchez le haut du corps le dos droit vers
l'avant et en bas et poussez ce faisant les poids
vers le haut.
8. Maintenez cette position un court instant.
9. Revenez lentement et de façon contrôlée à la
position initiale.

Nettoyage

AVIS!
Risque d'endommagement!
Un maniement inapproprié du banc pour
haltères peut l'endommager.
− N'utilisez aucun produit de nettoyage
agressif, aucune brosse métallique ou
en nylon, ainsi qu'aucun ustensile de
nettoyage tranchant ou métallique
.
tel qu'un couteau, une spatule dure
ou un objet similaire. Ceux-ci peuvent
endommager les surfaces.
− Essuyez le banc pour haltères et toutes les
poignées avec un chiffon après chaque
entraînement, pour éviter les salissures par la
sueur séchée.
− Essuyez les salissures et la poussière avec un
chiffon doux, légèrement humide.
− Ensuite, essuyez toutes les pièces pour les
sécher complètement.

Entretien

− Vérifiez régulièrement si le banc pour haltères
présente d'éventuels dommages ou traces
d'usure.
− Contrôlez si toutes les vis et tous les raccords
sont serrés correctement.
− Contrôlez notamment l'état du raccord du
support avant
(voir fig. A et D).
− Pour prévenir aux traces d'usure prématurées,
huilez régulièrement les pièces mobiles du
banc pour haltères avec une petite quantité
d'huile lubrifiante.
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à la tige de stabilisation
Nettoyage
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