Pulizia - Crane 28504AD-16 Mode D'emploi

Allenare i muscoli posteriori della coscia
1. Rimuovere il piano per arm curl
nel capitolo "Regolare l'altezza del piano per arm
curl" (vedi figura A).
2. Inserire i pesi desiderati sul supporto dei dischi per
manubrio 18 e 19 come descritto nel capitolo
"Cambiare i dischi per manubrio".
3. Sdraiarsi a faccia in giù sulla panca.
4. Per un maggiore comfort è possibile afferrare i lati
e/o la parte superiore della panca con le mani.
5. Posizionare i piedi sotto l'accessorio per quadricipiti
6. Tendere i muscoli del tronco e fare in modo di man-
tenere la schiena diritta durante l'esercizio.
7. Piegare le gambe in alto e in avanti.
8. Mantenere questa posizione per breve tempo.
9. Ritornare in modo lento e controllato nella posizio-
ne di partenza.
Allenare i muscoli anteriori della coscia
1. Se lo si desidera, rimuovere il piano per arm curl
come descritto nel capitolo "Regolare l'altezza del
piano per arm curl" (vedi figura A).
2. Inserire i pesi desiderati sul supporto dei dischi per
manubrio 18 e 19 come descritto nel capitolo
"Cambiare i dischi per manubri".
3. Posizionare i piedi dietro l'accessorio per solleva-
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mento gambe .
4. Tendere i muscoli del tronco e fare in modo di man-
tenere la schiena diritta durante l'esercizio.
5. Allungare le gambe in alto.
6. Mantenere questa posizione per breve tempo.
7. Ritornare in modo lento e controllato nella posizio-
ne di partenza.
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Allenare i muscoli del tronco anteriori
12 come descritto
2. Inserire i pesi desiderati sul supporto dei dischi per
3. Collegare l'impugnatura dell'asta per arm curl
4. Sedersi con il viso rivolto all'asta del bilanciere
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.
5. Avvolgere l'Ab-Strap
6. Tendere i muscoli del tronco e fare in modo di man-
8. Mantenere questa posizione per breve tempo.
9. Ritornare in modo lento e controllato nella posizio-

Pulizia

Pericolo di danneggiamento!
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L'uso improprio può danneggiare la panca.
− Non utilizzare detersivi aggressivi, spazzoli-
− Pulire la panca e tutte le impugnature dopo ogni
− Rimuovere sporco e polvere passando un panno
− In seguito asciugare completamente tutti i pezzi.
1. Rimuovere il piano per arm curl
nel capitolo "Regolare l'altezza del piano per arm
curl" (vedi figura A).
manubrio 18 e 19 come descritto nel capitolo
"Cambiare i dischi per manubri".
ganci ellittici 33 e all'Ab-Strap
sulla panca.
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entrambe le mani le impugnature.
tenere la schiena diritta durante l'esercizio.
7. Piegare il busto con la schiena diritta in avanti e ver-
so il basso mentre si tirano i pesi verso l'alto.
ne di partenza.
AVVISO!
ni con setole metalliche o di nylon, e nem-
meno utensili appuntiti o metallici quali
coltelli, raschietti rigidi e simili. Essi potreb-
bero danneggiare le superfici.
allenamento con un panno per evitare la contami-
nazione tramite il sudore.
morbido e leggermente umido.
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Pulizia
12 come descritto
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31 .
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sulle spalle e afferrare con
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ai
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