Pulizia - Crane RB 35398 Mode D'emploi

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Pulizia

Sollevamento e rotazione del busto
Per questo esercizio, valgono le stesse condizioni
dell'esercizio "Sollevamento del busto".
1. Eseguire l'esercizio di "Sollevamento del busto" fino
al fasi 5.
2. Quindi, allineare il busto all'indietro e ruotarsi verso
un lato.
3. Ripetere l'esercizio e nella successiva esecuzione
ruotarsi verso l'altro lato.
Muscolatura interessata:
muscoli della schiena, spalle, muscoli dei glutei,
muscoli posteriori delle cosce, muscoli addominali
obliqui.
Sollevamento laterale del busto
1. Allentare la vite di sicurezza
2. Tirare la manopola di regolazione
cuscino d'appoggio
coscia, in modo che la coscia poggi appena al di
sotto delle ossa del bacino e il busto sia ancora
libero di muoversi.
3. Lasciare innestare la manopola di regolazione in un
foro del montante anteriore
serrare la vite di sicurezza.
4. Posizionare i piedi lateralmente sul piede
d'appoggio anteriore
mediante il poggiagambe anteriore
5. Portare le mani dietro la testa.
6. Piegare il busto lateralmente dalla posizione incli-
nata e poi di nuovo sollevarlo.
Cambiare lato dopo una ripetizione e ripetere l'intero
esercizio.
Muscolatura interessata:
muscoli flessori laterali del busto, muscoli laterali
dell'addome
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15 .
14 e regolare il
11 in base alla lunghezza della
4 in posizione e
2 . Le gambe vengono fissate
5 .
Sit-up
1. Sdraiarsi sulla schiena e agganciare i piedi nel
poggiagambe posteriore
2. Piegare le braccia sul petto.
3. Sollevare il busto, facendo in modo che il
movimento parta dall'addome.
4. Espirare durante il sollevamento ed inspirare
durante l'abbassamento.
Muscolatura interessata:
muscoli addominali
Pulizia
AVVISO!
Pericolo di danneggiamento!
Un utilizzo non conforme alla destinazione
d'uso della panca dorsale potrebbe provocare
danni.
− Non utilizzare detersivi aggressivi,
spazzolini con setole metalliche o di nylon,
e nemmeno utensili appuntiti o metallici
quali coltelli, raschietti rigidi e simili.
Essi potrebbero danneggiare le superfici.
− Pulire la panca dorsale passando un panno
leggermente umido e sapone delicato.
− In seguito pulire completamente tutti i pezzi.
6 .
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