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Vérifier l'appareil et le contenu de la livraison
Vérifier l'appareil de musculation des
avant-bras et le contenu de la livraison
AVIS !
Risque d'endommagement!
Si vous ouvrez l'emballage négligem-
ment avec un couteau bien aiguisé ou à
l'aide d'autres objets pointus, l'appareil
de musculation des avant-bras risque
d'être endommagé.
− Ouvrez l'emballage avec précaution.
1. Retirez l'appareil de musculation des avant-bras de
l'emballage.
2. Vérifiez si la livraison est complète (voir fig. A).
3. Vérifiez si l'appareil de musculation des avant-bras ou les
différentes pièces présentent des dommages. Si c'est le
cas, n'utilisez pas l'appareil de musculation des avant-bras.
Adressez-vous au fabricant à l'aide de l'adresse de service.
Utiliser l'appareil de musculation des
avant-bras
Régler le degré de résistance
– Tournez le bouton de réglage
• dans le sens des aiguilles d'une montre pour augmenter le
degré de résistance. L'entraînement nécessite alors plus de
20
(voir fig. B):
3
force.
• dans le sens contraire des aiguilles d'une montre pour
réduire le degré de résistance. L'entraînement nécessite
moins de force.
Exercices
Exercice 1
1. Prenez l'appareil de musculation des avant-bras en main,
de manière à ce que la poignée arrière
paume de la main et que vos doigts saisissent la poignée
avant
(voir fig. C). Le ressort
2
2. Serrez l'appareil de musculation des avant-bras.
3. Faites 3 séries de 20.
Exercice 2
1. Prenez l'appareil de musculation des avant-bras en main,
de manière à ce que la poignée arrière
paume de la main et que vos doigts saisissent la poignée
(voir fig. D). Le ressort
avant
2
2. Serrez l'appareil de musculation des avant-bras.
3. Faites 3 séries de 20.
Exercice 3
1. Prenez l'appareil de musculation des avant-bras, de
manière à saisir la poignée arrière
poignée avant
avec l'extrémité des autres doigts (voir
2
fig. E). Le ressort
doit être en haut.
4
2. Serrez l'appareil de musculation des avant-bras.
3. Faites 3 séries de 20.
Exercices
épouse la
1
doit être en haut.
4
épouse la
1
doit être en bas.
4
avec le pouce et la
1
21
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Chapitres
