Glutei - Crane ANS-14-019 Mode D'emploi

Esercizi

Glutei

Piegamenti in avanti con pesi (Good Mornings)
Rafforzamento della muscolature dei glutei e delle gambe.
Posizione di partenza: Mettersi in piedi, con le gambe più o meno alla larghezza
delle anche. Tenere il bilanciere curvo con presa superiore larga dietro alla testa sulla
nuca. Le braccia superiori si trovano leggermente al di sotto dell'altezza della spalla.
Azione: Piegarsi in avanti fino a quando il busto è più o meno in posizione orizzontale.
Durante il movimento la schiena rimane molto dritta, con una leggera tendenza a
curvarsi verso l'interno. Tornare con il busto in posizione verticale.
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