Table Des Matières - Crane ANS-14-019 Mode D'emploi

Haltère

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Inhaltsverzeichnis

Übersicht ..............................................................................4

Verwendung ........................................................................5

Lieferumfang/Teile .............................................................6

Allgemeines .........................................................................7

Zeichenerklärung .................................................................... 7

Sicherheit .............................................................................8

Bestimmungsgemäßer Gebrauch ........................................ 8

Sicherheitshinweise ................................................................ 8

Trainingsvorbereitung .....................................................10

Curlstangen zusammensetzen ........................................... 10

Hantelscheiben montieren .................................................. 11

Hantelscheiben wechseln/entfernen ................................ 11

Training ............................................................................. 12

Griffhaltung ............................................................................ 14

Trainingsablauf ...................................................................... 14

Aufwärmen ............................................................................. 14

Abwärmen .............................................................................. 15

Übungen ............................................................................ 15

Bizeps ....................................................................................... 15

Trizeps ...................................................................................... 16

Brust ......................................................................................... 16

Gesäß ....................................................................................... 18

Rücken ..................................................................................... 18

Schultern ................................................................................. 20

Beine ........................................................................................ 22

Reinigung ..........................................................................24

Aufbewahrung ..................................................................24

Technische Daten ..............................................................24

Entsorgung ........................................................................25

Verpackung entsorgen ......................................................... 25

Curlstangen-Set entsorgen ................................................. 25

Chapitres

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