Table des Matières
Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
Übungen
Schultern
Schulterdücken (Military Press)
Kräftigung der Schultermuskulatur und Trizeps.
Startposition: Stehen Sie aufrecht im stabilen Stand mit geradem Rücken. Halten Sie
die Curlstange im weiten Obergriff vor der Brust. Die Curlstange befindet sich etwa in
Höhe Ihrer Schultern.
Aktion: Drücken Sie die Curlstange nach oben, bis die Arme fast gestreckt sind. Ach-
ten Sie darauf, dass Ihr Rücken nicht ins Hohlkreuz fällt. Ziehen Sie die Curlstange
langsam und vorsichtig wieder in die Startposition.
Variante: Sie können diese Übung auch im Sitzen durchführen. Zudem können Sie
auch die Griffweite variieren.
20
Publicité
Chapitres
Table des Matières
