Table des Matières
Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
Übungen
Gesäß
Bücken mit Gewicht (Good Mornings)
Kräftigung der Gesäß- und Beinmuskulatur.
Startposition: Stehen Sie aufrecht, die Beine etwa hüftbreit auseinander. Halten Sie
die Curlstange im weiten Obergriff hinter dem Kopf auf dem Nacken. Die Oberarme
befinden sich etwas unterhalb der Schulterhöhe.
Aktion: Beugen Sie sich nach vorn, bis der Oberkörper etwa in der Waagerechten ist.
Der Rücken bleibt während der Bewegung ganz gerade mit leichter Tendenz zum
Hohlkreuz. Beugen Sie den Oberkörper wieder in die Senkrechte.
Rücken
Kreuzheben
18
Publicité
Chapitres
Table des Matières
